雾霾天在家锻炼:会呼吸的“拍打操”能排毒
2016-01-28 08:18:00 来源：武汉晚报
这段时间除了降温外，另外一个名字就是雾霾，雾霾天不好外出运动，其实在家锻炼也有招，湖北中医药大学养生康复教研室主任熊常初介绍，中医认为肺主皮毛，当毒邪入侵肺时，通过宣肺方式，能将毒邪排出体外。最常用的一个宣肺祛邪的方法，就是发汗拍打法。
早上，练习拍打操。起床后站立或坐在椅子上，两眼平视前方全身放松，然后举起双臂，用手掌同时拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，一直到后颈部，如此反复5—8次即可。
头部拍打完后把窗户打开点，让室内适当通风，站起来双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先从上至下，然后由下至上，左右胸各拍打100次。此后，再用类似方法拍打背部，拍打时不要站在窗口，用鼻呼吸，拍打后立即关窗。
白天，两次动、静拍打。动操，双拳轮番击打侧胸、背部，穿插下蹲2次，每次10分钟。静，坐着或站立，深吸气、鼓肚皮；慢呼气，收肚皮，每次10分钟，每天至少2次。
临睡前，试试拍肺功。上身挺直坐椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上；全身放松，眼睛闭上，吸气的同时，抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
记者晏利利 通讯员胡慧远 夏静
编辑：单晓琳
关键词：雾霾;湖北中医药大学;宣肺;排毒;锻炼
1月26日，印度在首都新德里举行阅兵式，庆祝共和国日，法国总统奥朗德受邀出席阅兵式。骆驼骑兵方阵和军犬方阵接受检验，成为阅兵的一大亮点。阅兵当天新德里遭遇雾霾，大约1万名民众不顾空气质量恶劣在现场观看了共和国日游行。
2016-01-27 20:30:09
河南省环保厅厅长李和平26日在此间表示，如果空气治理不好，客商下飞机看到雾霾，直接影响招商工作。” 李和平表示，河南省环保部门要对顶风违纪，对大气污染熟视无睹，对人民群众漠不关心的个人或企业，动真格、出重拳。
2016-01-27 17:13:00
陕西省36名政协委员联名提案 建议发雾霾津贴,建议给户外工作者发雾霾津贴的提案得到了36名省政协委员的支持。杨莹委员介绍，提案写好后，许多委员都很支持这一建议，于是她就有了联名提案的想法。”杨莹委员说，有一件事让她很感动，省政协委员、省作协副主席冷梦得知她的联名提案，还专门找到她的房间来签名支持。
2016-01-27 08:29:00
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