这些小事最伤肝:睡眠不足暴饮暴食不吃早餐
2016-01-27 08:23:00 来源:新华网
原标题:这些小事最伤肝:睡眠不足暴饮暴食不吃早餐
导读:肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》11月4日载文,刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。
这些小事最伤肝
1.睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3.暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
编辑:单晓琳
关键词:睡眠不足;中毒;降糖药;肝脏损伤;抗癫痫药
你是不是有过这样的感觉:一晚上没睡好,第二天起来就觉得头好像被什么东西打了一样。失眠后血液中神经原特异性烯醇化酶和S-100蛋白水平的升高可能表示,没有得到足够睡眠促使脑组织的丧失。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
2016-01-23 09:42:00
冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”,每天睡足七个小时应该是不难做到的。2.多吃低热量易饱腹的食物吃 食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。
2015-12-24 09:03:00
长期睡眠不足 当心带来的11个隐患,我们花费了生命的1/3来睡觉,而这1/3决定了我们整个生活的质量。研究表明,经常熬夜或睡眠不规律的人,确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。如果你有睡眠不足的问题,关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。
2015-12-08 12:16:00
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