到年底了，大家在外出游玩或者走亲访友的同时，也千万不要忘记冬季养生的要点!什么?什么?你已经忘得差不多了?好吧……看来小编只有再啰嗦一遍啦!简短的两点，您可要看仔细喽!别忘了也转给你的好盆友们哟!

　　1. 注意防寒保暖

　　在气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。合理调节饮食起居，做到起居有常，食不过饱，并做到不酗酒、不吸烟、不过度劳累。保持良好的心境，要使情绪稳定、心情愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　患病之人要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　2. 重足浴

　　脚浴天天要坚持。民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和”。大家都知道“寒从脚起”的道理。在冬天时，人们往往感到手脚发凉，如果用热水烫脚会感到全身舒服，这就是医学上所说的“脚浴”。根据中医原理，脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。但如果坚持每天用温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好效果，若持之以恒，可望益寿延年。

　　中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。有的科学家还认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联。洗脚浴时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

　　具体方法：每晚临睡前，用水温在40℃～50℃之间的热水浸泡双脚，待5分钟后用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量热水。

　　本文选自《黄帝内经教你学养生 》(中国中医药出版社出版，高利主编)一书，最终解释权归原作者所有。