能吃是福，能吃的人往往更容易满足，更容易开心。生活中很多人处理自己不良情绪时就选择吃零食。对于怎么吃都不长胖的人来说，吃健康的食物就好。那么对于一吃就胖的人来说，分分钟离不开零食，这样怎么办?四种食物给你当零食，再也不用担心胖了。

　　1、坚果

　　坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

　　2、酸奶

　　两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，喝一小杯酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

　　3、茯苓饼

　　茯苓饼是一种北京传统名点，用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。

　　4、苹果

　　苹果营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，并且容易消化吸收，味美可口，被科学家称为“全方位的健康水果”。有体重负担的人最好在餐前吃，这样可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，有助于控制体重。一般一天吃一个，或每周三四个，再穿插吃些其他时令水果，可做到饮食多样化。此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。

　　这些都是健康的食物，对人体来说适量的多吃是很健康的。但是不宜大量多吃，有营养的食物热量往往不低，虽然这些食物吃了不容易长胖，但也经不起你大量吃。控制好食物的量是控制体重最好的方法哦。