保护老人听力的生活小妙招
2015-11-25 10:05:00 来源:99健康网
现如今,听力下降成为了很多都市人们的通病。在多种会导致听力下降的此时要如何保护听力成为了很多人关注的话题,小编认为可以通过饮食来起到保护听力的作用哦。今天,就来一起看看保护听力的饮食宜与忌吧。
保护听力吃什么好
1、要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2、要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3、要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
防止听力下降的五大方法
1、合理饮食
日常要少食过甜、过咸及膏梁厚味的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
2、戒除烟酒
因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟草中的尼古丁进入血液,会使小血管发生痉挛,血流缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而引发耳聋。
3、避免噪音的损害
噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。
4、忌掏耳朵,常按摩
挖耳是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环,有保护听力的作用。
5、保持愉快的心情,多参加锻炼
过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,如郊游、清晨散步、打太极拳等,可促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。
编辑:肖芬
关键词:听力下降;内耳;耳鸣耳聋;听力减退;小编;小血管;耳道;食物;缺血;体内
” “听力下降的危害是多方面的,”王苏英主任为我们细致的罗列了耳鸣造成的听力下降的危害。最后,王主任郑重说道:“放任耳鸣持续性发展,给患者带了的损失是不可估量的,患者要及早发现病情进行治疗,以免病情加重”。
2015-08-08 09:30:55
上海一医院护士被打 致右耳听力下降脑震荡,【新民网·最新报道】上海交通大学医学院附属新华医院一名护士被患者家属用硬物击伤面部。据悉,该护士验伤结果为右耳轻度听力下降,颏部软组织挫伤,右上第五颗牙挫伤,头颅CT显示轻度脑震荡。
2015-06-29 20:22:00
家住洛龙区的小周是今年刚毕业的大学生,前几天,她参加了一家大型集团公司的考试,因考试成绩优秀,很快进入面试环节。当发生长时间持续性耳鸣,尤其是伴有听力障碍时,一定要及时就诊,以免错过最佳的治疗时期从而对身体产生不必要的伤害。
2015-06-03 20:01:11
参与讨论
我想说
央广网官方微信
手机央广网