通常来说，人们认为避免龋齿、坚持口腔健康的方法就是做好口腔的清洁卫生。但你知道吗?一些咱们平时食入的食物就有这种效果。一起来看看保护牙齿避免龋齿的10种食物。

　　一、香菇

　　首要，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够按捺口腔内致病菌的成长，阻挠牙菌斑的构成，避免龋齿。其次，香菇还富含通常蔬菜所缺少的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照耀，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能协助孩童骨骼和牙齿成长。

　　每100克干品香菇富含7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发作机械冲突，能够对牙齿起到清洗的效果，减少菌斑的构成。

　　香菇中还富含鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气新鲜。别的所含的很多维生素C，相同具有杀灭有害菌，保护牙齿的效果。

　　二、芹菜

　　芹菜中富含很多的粗纤维，吃芹菜的一起就能擦去不少粘附在牙齿外表的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可影响唾液的排泄，以平衡口腔内的酸碱度。

　　三、乳酪

　　钙及磷酸盐能够平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，形成龋齿;经常食用能添加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为巩固。

　　四、葡萄干

　　酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内富含多种按捺口腔细菌成长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地避免龋齿、牙龈炎和牙周炎等。

　　至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齿健康的蔗糖。所以爱吃零食的人能够大嚼葡萄干，不用忧虑有害牙齿。

　　五、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包含形成咱们龋齿的变形链球菌。

　　六、芥末

　　内含isothiocyanates成分能够按捺形成龋齿的变形链球菌繁衍。

　　七、薄荷

　　薄荷叶里富含单帖烯类化合物，可经由血液循环抵达肺部，在呼吸时感受气味新鲜。

　　八、芭乐/香蕉

　　热带生果含高维C可保护牙龈健康。如严重缺少则牙龈会变得软弱，简单罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等表现。

　　九、绿茶

　　绿茶富含很多的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中形成龋齿的变形链球菌，一起也可除掉难闻的口气。

　　十、生果

　　如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦拭效果，擦去粘附于牙齿外表的细菌。此外，生果中的果胶还有按捺细菌的效果。

　　小编提示：

　　糖块或甜饮料、面包、糕点或许酸性食物苏打水、果汁，通常会添加龋齿的风险。糖分能够转化为酸，而酸也许损坏牙齿外表的釉质。

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