聚会吃太撑怎么办这些食物解救你

2015-11-04 09:51:00 来源：新浪中医

　　朋友结婚、节假日聚会、生日Party、家庭聚餐……城市生活的白领平时工作节奏太快，休闲时间少，各种各样的聚餐让人一不小心就会吃撑。那么问题来了，“吃撑了”不但会让人长胖，还会给身体造成很多危害，怎样才能解决暴饮暴食之后吃撑的问题呢？这几种食物来帮忙啦~

聚会吃太撑怎么办这些食物解救你

　　山楂

　　山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

　　红酒

　　吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好。

　　一杯红茶

　　茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，聚餐时，吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

　　水果

　　大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

　　醋

　　大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病患者不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

　　还在为大吃大喝之后的饱腹感而惆怅吗？赶快把上面这几种食物准备好再去参加你的饭局吧！虽然这些食物能够消除饱腹感，但经常地饱食也会对胃肠功能造成一定的负担，请大家一定要控制饮食哦！

编辑：申珅

关键词：血糖;暴食;MDA;饱腹感;研究发现

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