秋季心情不好？注重衣食住行赶走“秋悲”
2015-10-30 08:30:00 来源：39健康网
目前正处在由热渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，肠胃病、感冒、心脑血管病等疾病易复发，故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零，人体中的松果腺体因日照减少，开始分泌较多的“褪黑激素”，使人们情绪低落，多愁善感。这就是所谓的“悲秋综合征”了。何以解忧？唯有从“衣食住行”入手了。
衣：其实，为自己或者家里多添置一些新物品可以让心情好起来，这个对女性特别有用哦。
食：最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，其提神效果远比咖啡好。
住：从睡眠入手，要保持充足睡眠，尽量在晚10时前入睡，中午小睡也利于化解困顿情绪。
行：登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。另外，吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。还有，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
最后，要注意的是，秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
编辑：李佩娜
关键词：抑郁症,秋季,心情不好,褪黑激素,睡眠
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