对肠道健康最有益的19种养生食物
2015-10-28 14:26:00 来源:红粉女性网
对肠道健康最有益的19种养生食物
1.白菜
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
2.菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3.猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物,是肠解毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人,特别是每日驾车的司机,应多吃猪血。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
4.糙米
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法:将糙米煮粥食用即可。
编辑:申珅
关键词:肠道清洁;肠动力;水溶性膳食纤维;醒脾;有益菌
吃出苗条:清肠道排毒素 3天瘦4斤,下周即将到来的约会、马上就要参加朋友的婚宴,面对这样的重要时刻,相信很多人都想在短时间内瘦下来,在重要的时刻展现完美的自己。柠檬减肥法是一种一边节食,一边排除身体毒素的减肥法,且有很好的减肥效果。这次介绍的柠檬枫糖减肥法,和普通的节食减肥方法不同。
2014-11-14 14:26:00
正是这些累积让肠道环境失去平衡,加速肠龄老化。” 早在我国汉代,医学家王充说:“欲得长生,肠中常清”。不注意肠道清洁与肠道养护的人,肠道中堆积的垃圾将成为我们生命的最大威胁。
2012-08-06 05:50:42
排除毒素是健康减肥的第一步,对这个问题上减肥者已重视了。纤维具有预防肥胖和控制食量的作用,尤其对于小腹臃肿的人具有很好的瘦腹效果。只要在日常饮食中加入一点,例如多吃五谷杂粮、蔬菜水果、全麦面包等。
2012-12-19 15:18:42
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