每天运动半小时，还是没瘦
2015-10-13 09:47:00 来源：其他
有研究称要靠运动来减肥，每天至少要花费半小时以上运动，否则效果很难体现，但还是会有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，为什么还是没瘦下去?其实这运动半小时其实也深藏学问，快来看看自己在运动过程中有过什么问题吧，以后在运动前一定要了解清楚呢!
误区大盘点
NO.1力量训练少
最近一项调查发现，80%以上的女性很少进行力量训练，而这有可能是减肥失效的头号原因。力量训练会促进新陈代谢，增氧健身和耐力训练则会减少饭量，每天摄入的热量比单纯的有氧运动少517卡路里。
矫正：每周3次机械力量训练代替健身操。
NO.2水分补充不足
对于运动而言，补充水分很重要，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感会更快产生，锻炼起来会觉得更为吃力。研究发现，脱水时，健身者每组力量锻炼重复动作会减少3—5次。
矫正：健身前2小时慢慢喝点水，运动中和运动后也要小口慢慢补充一定水分。
NO.3跑步机上看书或手机
健身时看书、手机等会分散注意力，在不知不觉中会降低运动强度。
矫正：放下书本，可以听听音乐，运动时听听摇滚音乐或流行音乐，可以使运动时间延长15%。
编辑：申珅
关键词：运动强度;运动过程;运动时间;运动方式;力量训练
【导读】运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。运动是释放压力的最好方式，但运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。
2015-09-22 15:55:00
为了减肥，许多人开始“迈开腿”，希望通过运动来打造健康的体型。因为在大众健身领域，跑步速度是相对的，不同体质、不同锻炼水平的人，同样的速度对应不同的运动强度。尤其对一些看上去并不胖的隐性肥胖者， 又叫瘦胖子，这些人不仅仅是脂肪超标，同时影响健康的还有就是他们低于正常标准的肌肉。
2015-09-01 10:00:57
“少吃”是减肥的基本原则，然而结果却不尽人意，有人少吃了却不见瘦。美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯也指出：“由于身体活动不足导致的慢病负担急剧上升，运动不足被认为是一种全球‘流行病’，并且成为当下威胁大众健康的重要原因。
2015-08-30 10:21:00
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