今年北京马拉松又传来突发心梗致心跳骤停的事故，貌似每有大型马拉松的活动，就有类似事件发生，不少朋友都咨询：马拉松真的那么危险吗？我该不该参加马拉松。

　　中国经济网生活频道编辑认为，长跑是很好的健身方式，目前很多主流学者都认为长跑是人类在体能上完胜大多数动物的天赋之一，人生来就适合跑步，但众多马拉松比赛中的事故又仿佛是这个观点的反例。

　　虽然人类天生适合长跑，但是如今人类生活环境非常安逸，很多人别说长跑了，走路都很少了，平时缺乏锻炼必然导致运动能力的下降。再加上现代人食物充足，很容易出现体重过大的现象，现代人的体重远比自然状态下的祖先们高很多。缺乏锻炼加上过大的体重负担，使得身体难以一下适应长距离的跑步。

2015年北京马拉松上，出现不适的参赛选手。 图片来源：CFP

　　对于缺乏运动但身体健康的人，指定循序渐进的计划，并严格执行，大部分人都能安全的完成马拉松。但单纯的长跑却不一定是最好的健身方式，一味的追求跑步成绩也不一定能带来健康。

　　对于长跑运动来说，体重是一个很关键的指标，毕竟人的心肺功能是有限的，而体重越大就会消耗越多的氧气。所以从统计上看，坚持长跑的人体重必然会越来越低，对于想减肥的朋友来说，这看似很好的结果其实藏着一个陷阱：降低的体重不光有脂肪，还有肌肉。有研究显示，单纯的长袍不但会降低体脂含量，还会减少肌肉含量，肌肉对人体而言有很多好处，但其维护成本也很高，所以当身体觉得它没什么用的时候，就不再维持肌肉量。

　　如果健身的目的是更有效的减脂，那么减少肌肉会有很多不好的影响，维持肌肉需要大量能量，当肌肉总量减少时，身体消耗能量的能力就会下降。虽然长跑能有效燃脂，但是肌肉的减少在一定程度上降低了长跑带来的燃脂效率。同时基础代谢的下降也使得长跑者一旦中断跑步，就面临很大的增重压力。

马拉松选手和短跑选手存在巨大的体型差异。图片来源：CFP

　　健身的目的也绝不该仅仅是降低体重，无论男女丰满肌肉才能保证身体拥有美观的外形，看看职业的田径运动员，男女马拉松选手的身材都远没有同性别的短跑选手或跳高跳远选手身材好。他们都拥有很低的体脂含量，但肌肉体积的差距导致外观的巨大差异。

　　肌肉也是人体与外界互动重要的参与者，即使是在日常生活中，肌肉强壮的人也较少出现腰酸背痛的现象，各种扭伤、肌肉拉伤也较少出现。而且随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩，很多老年人都是因为肌肉力量不足导致外伤，最终使得晚年生活质量下降。而对于有肌肉力量基础的老年人，他们在生活中也会更加得心应手。

　　长跑虽然可以很好地提高心肺功能，但如果单纯的长跑，恐怕很难保证身体强健，健康的身体标准是多维度的，其中包括：力量、耐力、灵活度、准确性、反应力、协调性、爆发力、柔韧性等，坚持长跑的确能提高其中的几项，但对另外的或无帮助，或有反作用，所以如果最求全面的健康，多样化的健身方式也是必不可少的。（王蔚）