减肥虚实有针对 你是虚胖吗?
2015-09-17 09:08:00 来源:新浪中医
减肥是大多数人生命中的永久话题,不论是胖的人还是瘦的人都嚷嚷着要减肥,在这样以瘦为美的审美时代,胖就变成了全民公敌。有的人总会说自己喝水都会胖,可是你知道这是因为什么吗?你是实胖还是虚胖呢?让我们来读一读下面的文章吧!
实胖OR虚胖,成因各不同
同是减肥,为什么有人容易有人难?这是因为没弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介绍,单纯性肥胖的中医辨证分型,分为“实胖”和“虚胖”两大类。而且两者成因并不相同。潘文宇解释,虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积。简单的理解就是新陈代谢慢,气血运行不畅,运化水湿、运化水谷的功能不好,导致水湿停留在身体的时间过久。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉,稍微活动一下就很容易出汗,所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。
吃得多,动得少是导致实胖的主要原因。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等,因此容易心情不畅,动则暴饮暴食,又或者食欲旺盛,久而久之就造成脂肪堆积。
你是实胖还是虚胖?
不同的胖法就应该应对不同的减肥法,你是属于哪种胖?最稳妥的方法就是去正规医院请医生判断,而在此之前,你可以简单地通过自己的肥肉来先看看你可能属于哪种肥胖——
虚胖:如果软软的,容易下垂,轻轻拍打还会晃动,加上容易乏力、疲惫、多汗等症状,多为虚胖。这一类人群想要减肥,需要先补气、健脾、利湿,主要是调整代谢,光靠节食的减肥效果并不明显。
实胖:胖得比较“壮实”,能吃能睡,容易感觉到饥饿,肥肉相对较“结实”,就多为实胖。
实胖人群如果能控制食欲和加强运动,减肥效果比较理想。这需要下决心改变自己的饮食习惯,还要有效的运动。值得一提的是,实胖人群要运动减肥,不是出些汗就达标的,有氧运动一定要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪。如不低于每周三次、中等强度(心率处于[220-年龄]×60%-80%之间)、每次30分钟以上的跑步、快步走、游泳、自行车、健身操等,才能实现整体减脂的目的。
针对性减肥想要达到好的效果,仅仅是节食和运动还不够。导致肥胖的根本原因是身体出现了问题,要先找出问题,并对证调理,调整自己的生活作息、饮食习惯,才能成功减肥和保持。
编辑:申珅
关键词:虚胖;减肥效果;中医辨证分型;脾胃气虚;痰瘀
充电宝从诞生之初的“方便宝”沦为如今的“危险宝”,行业的零门槛准入、商家的不当逐利、监管的多重缺位不可脱责。充电宝从诞生之初的“方便宝”沦为如今的“危险宝”,行业的零门槛准入、商家的不当逐利、监管的多重缺位不可脱责。
2014-08-27 10:40:22
央视曝光了充电宝电源容量虚标、安全性等问题。标称为“小米”牌5200毫安充电宝等9批次产品的容量偏差率均超过了50%。小米公司回应,移动电源上标示的容量是电芯的额定容量,而并非实际输出容量。
2014-08-26 09:10:34
从表面看来,中国移动、中国联通和中国电信的4G之战可谓热火朝天,为了争夺用户,三方均喊出了响亮而富有鼓动性的口号。以上种种情况,均使发展中的中国4G显得“虚胖”而不灵活,加重了市场对4G的观望情绪。
2014-06-17 17:20:46
参与讨论
我想说
央广网官方微信
手机央广网