随着年龄的增长，来自社会和自身的各种压力，不断地影响我们的生活。那么，心理压力过大该怎么办呢？有什么方法能够减轻心理压力？

　　在日常生活中，当你面临心理压力时，可能会出现一些身体或行为上的不适：

　　1、没有食欲或食欲旺盛；

　　2、心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张；

　　3、难以入睡或噩梦频频；

　　4、皮肤过敏或湿疹；

　　5、注意力难以集中；

　　6、为琐碎小事而与家人同事争吵。

　　如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

　　倾诉不能起到明显减压效果

　　遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。然而，据美国“生命科学”网报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。

　　英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力。

　　对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己接受现实；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。

　　1、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在。

　　2、如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉。

　　3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量。

　　4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色。

　　5、如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”。

　　6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。

　　7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了。

　　8、如果你很开心，那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化”。

　　9、如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让一天自己随心所欲。

　　10、如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询。

　　11、如果你觉得心里很是郁闷，那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下。