前段时间，朋友圈里到处充斥着“隐形贫困人口”，“表面上看起来有吃有喝有玩有乐，实际上穷的响叮当”。
而，当昨晚，四年一度的世界杯足球赛在俄罗斯开幕！还有这样一群“隐形人”——脱下白大褂的医护人员，淡淡一笑，暴露了“懂球帝”的真实身份。
他们不仅对世界杯赛程、播出时间倒背如流，更是以多年的“真球迷”的切身体验，总结出了一份绝对良心的观赛指南！
仔细读完它，这个世界杯，你一定会选择和他们一样过！
“真球迷，就是连观赛姿势都不能放过！”
精彩刺激的比赛，却往往时值半夜。
那么你选在躺在沙发看、趴在床上看，还是……
这个决定，对于"懂球帝“们”来说是非常关键的，这关系到颈椎的健康问题。
如果选择躺着看球赛，相对于坐位，颈部肌肉更放松，当然舒服！但是，激情的庆祝方式，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。所以熬夜看球请尽量“能坐着就不要躺着”。
有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。
适当做做伸懒腰动作是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，活动一下头部，对颈椎都是有好处的。
“主队？佛系啦，我选意大利！”
“看球最伤的是什么？是心！”
作为一个“真球迷”，通常会选择一只球队作为国家队主队。
领先、落后、逆转、绝杀……场上每一个细节都牵动着我们的心。承受的心理压力一定都不比主教练和球员少，如此巨大的起伏，及其容易出现心脑血管疾病急性发作。
虽然很多年轻人并不具备高血压病、糖尿病和高脂血症等冠心病传统危险因素，但有吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等众多对心血管及健康不利的危险因素，而这些危险因素正成为潜伏在年轻人群中的隐形杀手。
看球时，应注意控制情绪，尤其是已有冠心病的患者，切勿大喜大悲。尽量减少看球时间，随身配备硝酸甘油或消心痛等急救药物，并有家人陪伴。
“一旦出现胸闷、胸痛、放射痛、胸部紧缩感、钳夹感、压迫感、烧灼感等不适，请切勿延搁，及时就医。一旦出现心脏骤停，必须第一时间进行心肺复苏胸外按压，持续至急救医生赶到。”
“每场有32个机位，别担心遗漏细节!”
连续专注看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状。
很多球迷在观赛时，会将灯光熄灭，音量调低，然后近距离观看，这样视觉环境与室内环境反差大，更容易引起眼睛疲劳。
专家建议，应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。
患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。
“啤酒小龙虾？兄弟，不如喝粥啦！”
人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
原本熬夜看球、夜间进餐过多，消化系统正常的作息时间已经被打乱了，如果在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾，或者其他食物的时候，人体不抗议才怪呢！
特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。同时，在观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，增加身体负担。
世界杯期间，各位“懂球帝”要多补充一些富含维生素C的食物、充分补水。如果熬夜看球饿了，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，比如银耳枸杞汤、红枣薏米粥等。
“战术保守，一定会付出代价”
正常排尿不仅能排出体内的代谢产品，并且泌尿系统还有自净效果。
长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，另外憋尿致使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。这个时候细菌就会浑水摸鱼，易导致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血甚至遗尿。
特别需要告诫各位男性“懂球帝”的是，憋尿也是前列腺炎的原因：憋尿会使尿液倒流进入前列腺，而如果尿液经倒流逆行进入前列腺体内，尿液中的一些晶体物质（如盐类）沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体，上皮细胞，嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，从而引发前列腺炎。
能看“重播”的，绝不看“直播”！
熬夜攻略？呵呵，不存在的。
哪个科的医生都无法给出一个所谓的“科学熬夜还顺带保养身体”的方法。
所以我们强烈推荐，能看“重播”的，绝不看“直播”！
很多熬夜看球第二天还要上班的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”。咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15～30分钟左右即可。
最后特别提醒，如果熬夜出现身体不适，白天千万不要从事危险的工作，如长途开车或在太阳下干体力活等。 （浙江在线记者 柴燕宏 通讯员 张颖颖 徐思鹏）
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