央广网上海2月18日消息（记者杨静）悠长的春节假期，重返工作岗位，上海市健康促进中心和大家一起来唤醒身体活力和防护意识，做好四个步骤，开工“开门红”，健康有“好彩头”。

　　起床后：

　　花上几分钟伸展筋骨，使血液循环加快，让全身肌肉关节得到活动，从而帮助我们振奋精神。

　　空腹喝杯水，及时补充水分，促进新陈代谢。

　　用搭配合理的营养早餐给予自己充足的能量。

　　出行时：

　　乘坐公共交通工具全程佩戴口罩。主动接受体温检测。

　　尽量避免接触公共物品和设施，不用手接触眼口鼻。到工作地后及时洗手。

　　不做低头族，降低手机使用频率，减少污染。

　　到岗后：

　　开窗换气，保持工作环境整洁。

　　勤洗手，使用流动水+洗手液/肥皂规范洗手。

　　同事之间讨论交流时，注意保持距离，多使用电话和网络沟通联络。

　　减少集中开会，控制会议时间，注意室内通风。

　　用餐时避免面对面，减少交流。二人以上合餐时应使用公筷公勺。

　　回家后：

　　将外套和鞋子放在通风处，及时清洁双手。

　　做到营养均衡、适量运动、充足睡眠，尽快恢复到平时的作息规律。