央广网上海1月29日消息（记者吴善阳）为严控疫情扩散风险，大家都减少了室外活动，那么同学们在家里能够做点什么，既能解闷，又能有所锻炼呢？上海市教委发布中小学生居家体育运动指南，让大家在家中坚持室内体育活动。可以尝试体能、跑、攀登与爬越、跳跃等多种形式的活动。
上海市教委推荐的体育运动包括：第一项体能——传递快乐：以发展腰、腹肌肉群的力量为主，同时增强亲子配合能力。第二项跑——跑的辅助练习，以发展下肢肌肉群的力量和蹬撑能力为主，同时增强身体协调性和关节柔韧性。第三项攀登与爬越——穿越障碍网，以发展身体协调性为主，同时提升亲子互助能力。第四项：跳跃——跳房子，以发展跳跃能力和身体平衡性为主，同时养成机智、勇敢的意志品质。第五项：投掷——神投手，以发展上肢肌肉群和协调能力为主，同时养成勇敢、不惧困难的品质。第六项体操——跳短绳，以发展身体协调和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。
上海市教委也提醒大家居家运动时，尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音。
