渔歌子三首

张翕

拂面柔风细柳垂，迎春铺满绿墙枝。桃正艳，早樱痴，玉兰未绽馥已滋。

戏水双鸳嫩草随，新萍绿影漾方池。鱼正跃，鹰静栖，水花翻卷渐成漪。

肝气柔舒脾气通，伸筋拨骨正气冲。参天地，身如松，森林溪伴沐暖风。

　　春分在一年当中是比较重要的节气，因为“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分时节，自然界万物生机勃勃，欣欣向荣，中医认为我们的身体在春分时节也正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，拥抱太阳。

　　北京中医院治未病中心主任医师张国英大夫告诉我们，对于老年朋友来说，春天最适合养生的一件事儿就是拥抱阳光了。

春分养生 追着阳光走

　　“老人阳气比较弱，老人的阳气在哪儿，太阳在哪儿，咱就追着太阳走。早上太阳在东方，就面对着东方，即使您腿脚不方便，不能出门，也要在向东的窗户前，开开东面的窗户面对着太阳，做做深呼吸。到中午，太阳在头顶了，最好能到户外，把帽子摘了，冬天咱们说负煊（晒后背）的时候，最好戴着帽子，春天来了，在保暖的前提下，可以把帽子摘了晒晒头顶啦！”

　　当然，老年朋友在春天同时也要防风，张大夫说，“假如今天风比较大，就别出门，或者戴着帽子。等到夕阳西下的时候，可以到西边的窗户，做做深呼吸，或者闭目养养神也好。”

对着太阳做什么？

　　只要晒太阳就好，根据老年朋友的身体情况，什么也不做也挺好。

　　您静下心来，做做深呼吸也好。如果身体条件允许，散散步，打打拳都好。最简单的方式是对着太阳伸懒腰。

　　春天里，老年朋友要拥抱阳光，伸展双臂，让我们的身体舒展起来。张大夫告诉我们：春分时节可以多做一些舒展的动作，而最简单的方法，是伸懒腰。

　　“早上起来，四肢都僵硬，伸伸懒腰，伸伸胳膊，伸伸腿，在我们的身体舒展的时候，阳气也会随之升起来。冬天我们的阳气藏在身体内部，春天，让阳气从里向外，从下向上，升发出来，也应春天的升发之气了，”

　　看看，就是这么简单，在春分时节，只要晒太阳，就可以补充我们的阳气。实在是最最简单的，免费的，非常舒心的补充阳气的方法。

多晒太阳好处多

　　春天的阳光很灿烂却不过分热烈，是时候晒晒太阳了。多晒太阳有以下的多种好处：

　　补钙更健康

　　晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。

　　晒双腿防抽筋

　　春天晒晒双腿能起到活化血脉、缓解腿部抽筋、促进钙质吸收的作用。此外，晒过暖暖的阳光会感觉很舒服。

　　杀菌不得病

　　紫外线是天然的杀菌射线，适当接受紫外线的照射，能够有效杀灭皮肤上的微生物。而且晒太阳能够增强人体免疫系统功能，增加吞噬细胞活力，春季是各种传染病的高发季节，因此晒晒太阳还能少得病。

　　晒太阳赶走阴霾

　　爱阳光的人往往心里也是暖暖的。春季是抑郁症的高发期，有时大风、有时阴雨，我们的心情也因为天气起起伏伏。享受春日里难得的阳光，能够调整人体的生物节律，能够让大脑更活跃，能够赶走一切坏情绪！

　　此外，晒太阳可一定要注意防晒。皮肤科大夫建议我们平时每天都应该涂防晒霜，如果到海边、郊外，更要涂防晒系数高的防晒霜，老年朋友一定不要怕麻烦，要对自己好一点哟！

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