九个小动作 早上做一遍舒服一整天 多活好几年
2015-12-19 20:09:00 来源：央广网—老年之声
健康操
九十、一百八十度
腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、筋骨伸展。
耸耸肩呀缩缩头
肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
右手拉左脚
手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
上看下看，左看右看
眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
脖子扭一扭
颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
带球上篮
运动前伸展操
功能：避免运动伤害。
活动筋骨
伸展运动
功能：促进身体血液循环、松弛紧张的肌肉。
柔软重现
桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔韧性。
朝气蓬勃
蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、加强内脏功能。
编辑：孔明
关键词：带球上篮;柔软度;平衡力;酸痛;血液循环
营口，2013年9月8日 （全运会）（8）篮球――男子成年组小组赛：北京胜湖北 9月8日，湖北队球员毕继光（左）在比赛中带球上篮。
2013-09-08 21:55:21
北京时间2012年10月13日，NBA季前赛，雷霆81-97不敌爵士。拉塞尔-威斯布鲁克缺阵，凯文-杜兰特打了不到19分钟，得9分3次助攻。塞尔吉-伊巴卡12分7个篮板，雷吉-杰克逊10分7个篮板，科尔-阿尔德里奇11分10个篮板，佩里-琼斯14分。
2012-10-13 15:00:21
北京时间11月3日，雄鹿99-88凯尔特人。凯尔特人首战与热火苦战之后失利，今天面对实力稍弱的雄鹿，但他们败得更惨。凯文-加内特得了14分，拉简-隆多14分11次助攻，保罗-皮尔斯11分6个篮板，库特尼-李7分。
2012-11-03 14:45:31
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