[健康养生 中老年人健身]“忘年交老顾，已71岁了，推举还可以100公斤以上。”近日，无锡网友“@小兵张嘎zgx”在微博里晒出一张无锡老人健身的照片，根据网友提供的地址，调查人员联系上这位“健美爷爷”顾家德，今年71岁的他肌肉块面丰满，线条清晰，还有6块腹肌。

71岁位“健美爷爷”顾家德 健身50余年身材强壮惹人羡

　　坚持

　　健身50余年，曾进入无锡体校举重队

　　“从17岁中学时代，我开始养成健身的习惯。”少年时，顾家德看到体育杂志上举重运动员个个像大力士，十分羡慕。“我就用一根竹杠串起二片石窨井盖练举重。”顾家德说，那时家里条件不好，他就自己想办法做“土杠铃”“土哑铃”。后来凑钱买了一副26元的哑铃，顾家德爱惜不已。搬家时，他宁可少带家具，也要把哑铃放在竹篓中带走。

　　“健身器材中，我最爱杠铃和哑铃。以前健身器材种类不多，这二铃让我有健康的身体和力量。给我的生活和工作带来很多变化。”初三毕业后顾家德进入无锡体校举重队，在各项举重比赛中大显身手，获二级运动员称号。因为长期锻炼有很好的体格，顾家德后来考入江苏公安学校，成为一名优秀的公安人。

　　厉害

　　每天锻炼两小时，累计举重量达9吨

　　工作期间，身强体健的顾家德多次和战友擒获犯罪分子，并被评为江苏省优秀人民警察。2005年退休回家后，顾家德的锻炼量有增无减，“空闲时间更多了，生活也越来越好，我在小区附近健身房办了卡，每天都去锻炼。”顾家德每天饭后午睡45分钟，3点钟准时到健身房锻炼两小时，风雨无阻。

　　“推举50公斤杠铃50次，再来100公斤的杠铃深蹲50次，直角弯举30公斤哑铃50次，最后还要卧举100公斤杠铃。”调查人员给老人算了一笔账，每天他举起的哑铃和杠铃总重至少有9吨。“动作我也经常换着做，有时锻炼总重要超过10吨，每一块肌肉都要锻炼到。”每天下午锻炼完后，顾家德要跳绳或者打乒乓球做整理运动，然后洗个澡，喝包牛奶放松下身体。“牛奶我每天要两包，一天吃两个鸡蛋，二两鱼肉或猪肉。”