生活中，我们每个人常听到各种各样的“养生建议”，比如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……
其实，这些坑人的伪“养生建议”，误听误信，真的害人！
大揭秘
1
血管“垃圾”不清会形成血栓堵塞血管
真相：根本没有所谓“垃圾”！
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。
别傻了。首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
2
每天1万步 活过100岁
真相：很可能会伤了膝盖！
自从有了“微信运动”，朋友圈里每天走个2万、3万，甚至4万、5万的，大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
殊不知，这样拼步数会造成膝关节磨损。膝关节是有使用年限的，一般来说，我们膝关节的使用年限是60年到75年，如果您在年轻时过度使用，磨损就会加重，等到年纪大了就会为此而交利息，出现关节的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。
实际上，我们每天走路的时间保持在45分钟到60分钟就足够了，具体步数因人而异。
3
趁热吃 对肠胃好
真相：增加食道癌风险！
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害。
2019年3月，一项发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的超大规模研究，又一次实锤认证这个理论：喝热茶（热水），患癌风险翻倍！
2018年2月5日，一项针对中国参与者的大型研究，也明确指出中国人常吃热食可能致癌。该研究发表在美国权威医学杂志《内科医学年鉴》( Annals of Internal Medicine)上，由北京大学健康中心的余灿清博士领导，对中国45万多人（年龄在30岁至79岁之间）进行了9年跟踪调查。“高温饮茶、过量饮酒和吸烟会显著增加食道癌的风险，”余教授说。
4
换季输液通血管 安全过冬
真相：没有任何科学根据！
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明曾指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
吉训明医生介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据！
5
经常按摩淋巴能排毒
真相：根本是个伪概念！
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。
不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆曾指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需按压排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，乱按反而还会扩散，加重病情。
6
食物一起吃会中毒
真相：食物相克并没有科学依据。
相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，会中毒……
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，食物相克是不存在，不真实，不可靠的！
中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
7
日常多吃红枣、红糖可以补血
真相：并不靠谱！
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：您可能被骗了好多年！
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮是红色的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中铁含量更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁元素人体是不容易吸收的。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
8
适量喝酒有益健康
真相：酒精不是好东西！
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠！
然而，这个观点恐怕也是错误的！2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
本文来源：CCTV生活圈
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