中医学认为，气与血各有其不同作用而又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。气血不足即中医学中的气虚和血虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗？

　　如果事情就这么简单的话，那就没有气血亏虚的人了。因为现在各种营养食品太多了，吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪昵？

　　现代人气血亏虚的原因

　　1熬夜是消耗气血的主因

　　这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，如果不睡觉，怎么可能气血足呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午5-7点。

　　2追求“刺激”也是消耗气血的

　　“刺激”是什么？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃辣、看球赛、打游戏、炒股票、喝冰镇饮料，这些做法都是日常寻求“刺激”的行为，极大透支人体库存的元气。

　　3快节奏的生活消耗气血

　　另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。人类的发展趋势注定是越来越快，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来、慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能把气血养回来。

　　4情绪消耗气血最大

　　我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。另外，营养过剩也会“偷走”我们的气血，摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。这就好比我们拿一样东西进屋里要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。

　　到底怎么补气血？

　　有人会说，“我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。”其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补并不是一件好事。如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，称之为逆症，这样的病是不好治的。如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺症，好治。

　　中医补气血首先不是去下补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了，气血自然就足了。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还烦燥亢奋，这就不妙了。

　　减少思虑、清淡饮食，再加上适度的运动、规律的作息，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

　　人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收功能好了才能长气血。

　　怎么样才能健脾胃？

　　不推荐吃药。因为如果药就能健脾胃的话，那就太简单了，吃药就好了，但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药，吃药只会更伤脾胃，会适得其反。

　　1健脾胃建议多运动

　　脾主肌肉，肌肉有消耗，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用没有这么明显的效果，所以要多运动而且是适度的运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热，出微汗。

　　另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

　　2养脾胃可以用艾灸的方式

　　足三里、中脘、关元、内关等，是中医治疗脾胃虚寒类胃肠病常用的穴位。

　　中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。

　　此外，足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。

　　灸法：回旋灸时间：15-20分钟

　　因此，不要让不良生活习惯悄悄偷走我们的气血！同时，补气血也要用正确的方法才能事半功倍。

　　本文来源：中医养生

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