今天（9日）冷空气将暂歇，黄河和长江之间的降雨较强。明天起，新一轮冷空气又将卷土重来，东北、华北一直到江南、华南一带陆续都会出现降温。在冷空气影响下，未来三天，江南一带将迎来难得的雨水，而西南地区也会阴雨不断。

　　昨天进入寒露节气，全国一片秋高气爽。昨天（9日）14时，京津冀、山东、河南一带气温普遍在20-25℃，凉风习习；西北地区大部、华北北部、东北等地气温只有15℃上下，寒意渐浓。而南方大部地区气温都不超过30℃，江南、江汉、西南地区东部普遍在20℃上下，正在向着秋天稳步迈进。

　　据@中国天气网

　　下一波冷空气明天起全国各地陆续“到货”，

　　眼看秋冬季节即将开启

　　老年朋友们的养生保健模式

　　需要调整啦~

　　起居养生

　　雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。在自然界中, 随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

　　居：不露脚

　　中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

　　随着气温的不断下降，起居稍有不慎则易患感冒，所以“切忌贼邪之风以伤空隙，勿冒风邪”。肝肾在此时节相对弱势，随着气温的降低，人体容易被风寒侵入，引起大小关节不利。

　　所以，在寒露期间要注意适时添衣，特别注意脚部保暖，“百病从寒起，寒从脚下生”，民间尚有“寒露脚不露”的说法。应加强锻炼，增强体质。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可在室内开展太极拳、八段锦等各种适合中老年人的运动。

　　食：少辛多酸

　　眼下即将进入深秋，中医认为肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，秋分过后，此时的燥邪多为凉燥，燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精，人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

　　饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则，毕竟如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可适当选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

　　值得注意的是，今年的秋冬季节由于气运的影响，很多人火气偏旺；若为易上火之人，建议服用淡盐水以降火气。

　　情：保持乐观豁达

　　同时，秋季还应注意心情的舒畅。古人常讲，伤春悲秋，秋季对应五情之悲伤，寒露节气，气候渐冷，日光减少，风起叶落，因而时常引起人们心中的凄凉之感，产生悲伤的情绪，悲伤之情容易伤了肺气。

　　故保持良好的心境情绪也是这个节气养生保健的重要内容。秋菊正艳之际，通过登高望远、赏菊观叶、琴棋书画等主动排解不良情绪，保持乐观豁达的心态。古代重阳节文人士子们还会举办社交宴乐性质的菊花会，赏菊吟诗，悠然畅志。

　　养生穴位推荐

　　深秋季节穴位养生重在平补肝肾

　　以强身壮体以备过冬

　　推荐养生穴位为三阴交穴和关元穴

　　01

　　三阴交穴

　　三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3英寸，胫骨内侧缘后方。作用是健脾理血，益肾平肝。

　　02

　　关元穴

　　关元穴在下腹部，前正中线上，当脐下3英寸。作用是补肾培元、温阳固脱。

　　膳食养生推荐

　　菊花马蹄羹

　　食材（3人量）：马蹄250克，枸杞子15克，菊花3—5朵，鸡蛋1个，马蹄粉、冰糖适量。

　　做法：马蹄去皮切粒；菊花温水泡发；鸡蛋煮熟去壳备用。锅内加水煮沸，入马蹄粒、枸杞子、菊花煮10分钟。另将马蹄粉兑适量冷水，调成糊状后慢慢加入锅中，充分搅拌。煮2分钟后，加入鸡蛋，适量冰糖调味即可。

　　作用：该膳食能缓解口眼干燥、咽干不适、大便干结等症状，适合阴血虚损者及中老年人在秋冬保健食用。

　　木瓜栗子牛奶煮

　　材料：木瓜半个、栗子10颗、牛奶适量

　　做法：

　　1.生栗子去除内外皮（生栗子用刀在顶部切十字口，扔进沸水中煮3-5分钟，捞出即可方便去皮），切成小粒；木瓜去皮去籽切块，最好去掉跟籽连着的那层内皮，以免有木瓜的怪味道；

　　2.如果做两人份，就用两饭碗水煮栗子，煮约15分钟栗子软烂，加入木瓜一起再煮5-8分钟（水不要放太多，以煮完木瓜所剩无几为最好）；

　　3.煮到锅中缺水少水，倒入适量牛奶，煮至沸腾，即可关火。

　　本文来源：最紧要健康GRT （微信号：zjyjkgrt）

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