（中国教育电视台）健康达人、养生大咖、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德做客中国教育电视台《两会会客厅》，提出“十个网球”饮食论，“网球”立刻成“网红”。
一个网球大小的食物大概就是200克的量，从视觉上来说，和人的拳头差不多。以网球为参照物，人一天要吃1+2+3+4＝10个“网球”。
不超过1个“网球”的肉：中年人一天不吃超过一个“网球”的肉（不到二两）。青少年可以稍微多吃点，老人要更少于这个量。
相当于2个“网球”的主食：吃两个“网球”的主食，最好是杂粮。
保证3个“网球”的水果：一天吃三个“网球”的水果。常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险都明显降低。所以要把水果作为我们每顿饭的必备组成。苹果、梨、橙子、葡萄、猕猴桃等，都是低热能食物。椰子、大枣，这些都是热能比较高的，建议少吃一些。
不少于4个“网球”的蔬菜：不少于四个“网球”的蔬菜。蔬菜一定要尽可能地多吃。黄瓜、西红柿、紫甘蓝、生菜这些要保持常吃、多吃。
王院士提醒大家不要偏食，人体的皮肤组织、肌肉组织、结缔组织、骨骼组织、神经组织，都需要不同的物质基础，所以我们要“杂食”，什么都要吃一点儿。（编辑王健）
编辑：
朱琪
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院士;王陇德
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