央广网合肥4月7日消息（记者王利 通讯员梁莉 张勇 石磊 温跃春）今年的寒假格外漫长，突如其来的疫情让假期不断“充值”，娃儿们“宅”在家，户外活动减少，每日和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，再加上停课不停学，老师们变身主播，一天N门网课，让很多家长不禁为孩子的视力“捏把汗”。

　　随着国内新冠肺炎疫情的有效控制，2020年3月25日，安徽省教育厅发布了《安徽省人民政府关于2020年春季学期全省学生返校安排的通告》，意味着安徽省学生即将错峰返校，开始新学期的校园学习生活。

　　快开学了，中国科大附一院（安徽省立医院）眼科专家提醒大家，如果孩子出现歪头视物，频繁眯眼、揉眼眨眼、经常皱眉、视力明显下降等情况，应警惕近视的发生和发展，家长要及时带孩子去医院做视力检查，掌握视力变化情况，给予正确的干预和治疗。

　　歪头视物

　　一些早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为这样做可以减少散射光线对视力的影响，以达到相对清晰的视觉状态。但歪头视物会造成视力调节不等和紊乱，加速近视的进展。

　　频繁眯眼

　　儿童看东西时频繁眯眼，是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，暂时提高和改善视力。所以当发现孩子看东西时经常眯眼，就要警惕他是否是患上了近视。

　　常揉眼眨眼

　　与眯眼睛类似,频繁地揉眼、眨眼在一定程度上可以缓解视疲劳，增强视力。如果孩子已经患有近视，未矫正时因为看不清目标，会经常用手揉眼睛，以试图更清楚地看到事物。因此，当孩子频繁揉眼眨眼时，应考虑其是否近视。

　　经常皱眉

　　一些近视的儿童看东西时会有皱眉的习惯，因为这样可以造成眼睑及眼外肌的变化，使眼球形态及角膜发生变化，从而看得更清楚些；但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，反而会加快近视的发展速度。

　　视力明显下降

　　当您的孩子看物体时总不自觉的跟物体贴得很近，如看电视时往近处凑，看书写字时趴得很近，就要考虑孩子可能已经患上近视或近视有加深的情况。

　　近视一旦发生，将不可逆转，要预防近视或减缓近视的进展要弄清以下问题。

　　谁是视力杀手？

　　如果一定要按对眼睛的杀伤力排个序，手机>平板电脑>电视。这是因为一般家庭的电视屏幕到眼睛的距离基本都能保证在3米以上，如果家里面积够大，电视尺寸越大，画面的尺寸越大，眼睛看起来会越省力越舒服。

　　要不要戴防蓝光眼镜？

　　所谓蓝光，就是380-500nm波长的高能可见光。蓝光又分为两个部分，其中440-470nm波长的蓝光可能对视网膜有危害。而波长480-500之间的蓝光有调整生物钟的作用，对人体是有益的。目前市面上的防蓝光产品分为两种，阻隔全部波长的蓝光和阻隔部分波长的蓝光，考虑到蓝光波长中对人体有益的部分，有使用防蓝光产品倾向的家长可以选择阻隔部分波长蓝光的产品，去除蓝光中有害的部分保留有益人体的部分。

　　至于如何合理饮食，医生提倡正常饮食，荤素搭配，营养均衡，少吃甜食。至于维生素A，如缺乏会阻止眼睛所需要的某些特定蛋白质的产生，严重的会出现夜盲症，但是与近视没有直接关系。孩子只要不偏食挑食，不用特意去补充维生素A。

　　专家认为，学习时，良好的姿势很重要，要做到“一尺一拳一寸”：眼睛与书本距离应约一尺，胸前与课桌距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应为一寸；“20-20-20法则”：近距离用眼20分钟眺望20英尺（6米）以外20秒。良好的用眼习惯是预防近视最有效的方法！

　　户外的自然光也是预防近视的“法宝”

　　不能出门时，可以在阳台上、落地窗前做做运动、看看远方，或者把书桌搬到阳台、窗前，“目”浴阳光和学习两不误。要注意，不能处在阳光直射下！

　　房间的光线要明亮！

　　即使是白天，光线偏弱就要开灯。学习时房间大灯+课桌台灯是合理的配置。最好房间大灯距离桌面的距离不低于1.7米。

　　眼保健操做不做？

　　眼保健操可以缓解因睫状肌紧张引起的假性近视。最常见的是米字操（通过眼球转动“写”出“米”字），主要作用是改善调节功能，预防近视，但是提醒大家做米字操时眼球运动速度一定要缓慢，时间不宜过长，一般不超过3分钟。要强调的是，未矫正的屈光不正也是近视进展的重要原因，所以，对于已经近视的孩子，家长要及时到正规的医疗机构进行医学验光，根据个人屈光度和眼生物学参数选择验配合适的框架眼镜或角膜接触镜（角膜塑形镜），必要时做进一步检查，配合其他方法治疗矫正近视和控制近视发展。