央广网乌鲁木齐２月２６日消息（记者吴卓胜 乌鲁木齐台记者陈思雅）告别春节长假，节后综合症来袭。由于假日期间过度放松、暴饮暴食、抢红包等引起的身体、眼睛、消化系统等疾病，带来身体和心理的不适。要想摆脱这些症状，专家提醒：规律的生活习惯和清淡的饮食是关键。　

　　春节期间身心过度放松，吃的多运动少，睡得多起的晚。乌鲁木齐市民谭翔一上班就睡眼朦胧的打着瞌睡，时不时还看看手机，记挂着抢红包，作息时间完全被打乱：“今天开始上班了，但是昨天晚上还是抢到好晚，今天都有点起不来，连着休息了那么多天，现在都不想上班了。”　

　　节后综合症是大假后出现的各种生理、心理的不适，上班工作效率低、提不起精神、甚至不明原因的恶心、焦虑。乌鲁木齐市中医医院治未病科主任医师翟玉珍说：“原因主要是源于精神、心理状态的过度透支，从中医学角度讲，是耗伤了精、气、神，如果这三种过度的透支，可能就会表现在节后的综合症上。胃肠比较弱的人节后会出现脾胃消化功能的不良。”　

　　要想摆脱节后综合症，规律生活习惯和清淡的饮食是关键。翟玉珍：“首先要去养精、去宁神，能够收收心，在工作状态中如果感觉到精神涣散的时候，可以深呼吸，在工作闲暇之余，可以和同事们聊聊天，从春节的兴奋状态中有一个出口，让自己尽量平静下来。另外就是生活尽量规律起来，饮食的调整在节后应该是以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、喝一些茶、少吃些肉，酒尽量少喝，增加一些运动、锻炼。”