央广网财经北京12月19日消息 据经济之声《天下公司》报道，公司人说继续职场亚健康的话题，今天聊的是在现代人中越来越多的“三高症”：高血压、高血糖和高血脂症。

　　“三高”是什么表现呢？我们先来看高血压病，早期高血压病人会头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花，另外也会有注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、容易烦躁等症状。

　　最常见的高血糖症是糖尿病，糖尿病的症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食，以及体重下降，出现它还会引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。

　　高血脂，现代医学称为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。这如果发生在心脏会引起冠心病，发生在脑部会出现脑中风。

　　三高问题往往在不知不觉中发生，有些症状在初期具有很大隐蔽性，但慢慢累积到后期，后果就很严重。究竟是什么样的坏习惯会让身体出现三高呢？北京协和医院内分泌科主任医师肖新华教授介绍，这与饮食结构、生活习惯密不可分。

　　肖新华：不排除遗传因素的作用，因为的确有这样的家族史的人更容易出现这种状态。很显然遗传只是一部分，绝大部分还是和饮食、运动有很大的关系。80年代初期，当时调查糖尿病患病率不到1%，今年9月份，美国伽玛达洲发表的糖尿病患病率已经达到了11.6%，短短30年糖尿病患病率已经翻了十多倍。在这30年遗传背景不会有特别大的变化，但是饮食结构、生活方式发生了很大的变化，生活条件改善了，很多人也有钱了，都希望生活的好一点。但是大家并不遵照健康生活方式，有很多错误的观点，认为吃的多、吃的好对身体有好处，大口吃肉、大的喝酒，这实际上是很不健康的生活习惯。另外现在运动量也特别少，吃的越多越不消耗，所以肥胖人群越来越多，高血糖、高血压、高血脂的人越来越多。

　　患病的人群是否有年轻化趋势？

　　肖新华：有越来越年轻化的趋势，但是现在年轻人甚至中小学生家里生活条件好，孩子吃的越来越多，越来越好，另一方面学习压力也大，活动越来越少，吃的又是一些高油脂、高热卡的东西，孩子的三高人群越来越多。世界性的一个趋势，都有这种越来越年轻化趋势，而且孩子患糖尿病比成人患糖尿病更快。

　　在某银行做IT工作的房先生说，自己两年前体检时发现了高血脂问题，之后就特别注意锻炼身体，参加户外运动，也以亲身经验告诫大家：从现在开始，要树立健康的理念。

　　三高情况在IT里面的人是否普遍？

　　房先生：做软件开发的人挺多的，我周围同事都有中度脂肪肝，还有一些有胆结石，血脂偏高的现象。有以下几方面原因，首先是工作压力比较大，做金融IT行业不能有差错，要涉及到一些客户的数据，在开发时要非常认真仔细，考核要求也比较高，所以压力挺大，坐办公室的时间也长，户外运动的时间少。第二，下班时大家一起大吃大喝，有时喝点小酒，特别是晚上的时候吃一些火锅，或者是肉类比较多的东西，饮食方面也是一个重要的因素。

　　平常人会感觉累，特别是工作时间长，血压比正常值稍高，有时时间长就会头晕，有时就比较疲惫，休息一晚上也歇不过来。

　　那你在努力改变这个情况吗？

　　房先生：自从体检以后，我们公司方面还有我们自己来讲都是加强了对健康的认识，每周都有羽毛球或者乒乓球的运动，自己报一些游泳的班，想把三高给降下来。

　　对同样可能处于三高的一些公司人有什么建议？

　　房先生：首先要有健康意识，好多年轻人觉得自己还年轻，超标以后没什么影响，但是实际到了岁数稍大，疾病就会找上门来。现在就要树立一个健康的理念。第二，工作的同时也要多参加一些锻炼活动，不但是能提高自己的身体素质，也能多认识一些朋友。

　　容易导致三高的因素：

　　根据国家心血管病中心编制的《中国血管病报告2012年》，我国个人行为方式和生活习惯导致的疾病负担逐步增加，常见的不良生活习惯包括膳食不合理，比如高盐、脂肪摄入量增加和蔬菜减少等，以及吸烟、饮酒、缺乏运动等，由此导致心脑血管病危险因素流行趋势明显，心脑血管病患病人数仍然呈现快速增长的态势。

　　越来越多证据显示，过量摄入糖带来的风险不仅限于摄入过多能量。糖会引起几乎所有和代谢症候群相关的疾病，包括高血压、三酸甘油酯过高、胰岛素抵抗、糖尿病，以及衰老。

　　生活无规律、长期熬夜、睡眠不足是患高血压的重要致病因素。只睡很短时间就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。研究表明压力最大的中青年人群，每晚睡眠不足6小时的人，罹患高血压的几率会高一倍多。

　　肥胖：男性腰围达到或超过85厘米，女性腰围达到或超过80厘米者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍。

　　三高问题会相互关联。比如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者，血管弹性差加剧血压升高，所以后期都形成了“三高症”，甚至有人形容三高是“二十一世纪的健康海啸”。

　　从个人来说，预防和治疗三高有什么可行的办法？北京协和医院内分泌科主任医师肖新华教授给大家一些建议。

　　肖新华：这是完全可预防的，通过多种研究手段发现，最有效的预防这种疾病的方法是什么？还是健康的饮食、有规律的运动就可以有效的遏制这一类的疾病的发生。

　　要避免一些误区，比方糖尿病患者是因为吃多了引起，但不是因为吃主食吃多了，现在的饮食结构发生比变化，肉类、油脂类东西太多，这些东西都是高热卡的，所以现在应该是减少高热卡的油脂类摄入，瓜子、甜点之类的东西尽量少吃，这个理念一个是注意结构的，均衡饮食。结构里面主要的还是碳水化合物，它是热卡来源，其次蔬菜、水果多吃一点，蛋白适当补充，但都不能多，要多样化。另外还有少吃多穿。

　　微博互动

　　1、肥胖带来的三高有多可怕，很多正胖着的人好像也不在意。当年龄慢慢增长身体开始超负荷，开始出现不健康的症状，现在年轻没什么，等老了后悔都来不及。

　　2、月饼就是“三高”食品，高糖、高脂、高热量，过量进食对健康不好。

　　三高症会严重危害我们的健康，世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

　　一位外科主治医师举例：他67岁，5年前三高合并酒精性肝硬化。每个医生都要求他戒酒，他酗酒如故。一月前，肝功能衰竭在他院抢救，缓解后，终因无钱肝移植而出院。之后因腹痛3天就诊，腹腔空腔脏器穿孔导致的腹膜炎，肝衰，高血压危象，酮症酸中毒。他要我救救他，可救得回吗？人啊，为什么只有失去了才知道珍惜自己身体健康？

　　预防三高顺口溜：限盐限酒远烟草，吃饭控制八分饱；营养均衡多喝水，调好心态迈开腿；睡眠充足熬夜少，定期体检控三高。（多吃蔬菜水果、杂粮、豆类和薯类，限制红肉，避免加工肉制品；加强运动锻炼）