武汉市人民中学心理健康教师朱良艳。

　　5月20日，武汉市初三年级学生正式返校复课了。复学后，小川（化名）发现以前的好朋友不怎么理自己了。老师对学习的要求更高，让他一时有点不适应。“爸爸妈妈当起了‘甩手掌柜’，也不怎么关心我了。”小川说,返校复课后，感觉人际关系变得淡薄，很无助，也很难静下心来去学习，不知道要如何去改变。本期“你问我答”邀请到武汉市人民中学心理健康教师朱良艳，和大家谈谈返校复课后的各种“关系”如何修复。

　　你问我答

　　接纳现有的同学关系

　　疫情期间，学生长时间处于与外界隔离的状态，人际交往不畅。加上疫情防控的需要，学生之间要减少交流，保持社交距离，学生的疏远感会很强烈。复学后，有些同学发现最好的伙伴不愿意跟自己玩了，有的同学发现伙伴间产生了距离。

　　面对这种不好的感觉，我们要学会主动去适应和接纳它。暂时的疏远是特殊时期正常且普遍的现象，相信同学之间的友谊会随着交流的增多而逐渐恢复正常。平时多与同学、老师沟通，分享自己的心情，逐步融入正常的人际关系中。

　　构建更好的师生关系

　　复课后，学习模式发生了很大的变化。学习的任务更重、要求更高。各种作业、诊断、检测增加。有同学发现自己跟不上老师的节奏，也达不到老师的要求，会对自己学习能力产生判断上的失调，容易丢失自信，对老师产生反感情绪，短时间比较难以适应。

　　其实，大家要对自己和老师有充分的信心。学习上跟不上节奏、达不到老师的要求只是暂时的，先试着降低适应期目标，调整学习节奏，改变学习习惯。其次，老师们也要给学生一定时间的缓冲期，教学上根据学生情况适当调整难度和进度，构建放松的学习氛围，多鼓励、多帮助不适应的学生，尽快建立起和谐愉快的学习生活环境，助力学生从“假期模式”调整到“复学模式”。

　　重建温馨的亲子关系

　　疫情下，学生长时间处于与外界隔离状态，沉溺于电子产品，睡眠与饮食极度不规律，人际交往不畅。同时，家长对孩子长时间的功利性和控制性管理导致亲子关系紧张。家长出现急躁、无力感、易怒等情绪和行为。学生出现压抑、对抗、被动学习等情绪和行为。亲子关系往往不太和谐。

　　复课后，“神兽”终于归山。家长期待孩子回到疫情前的学习状态，但学生的不良情绪还会伴随学习、生活一段时间。该怎么修复失调的亲子关系呢？有两条给家长们的建议：

　　——启动“放手”模式。家长适当放下对孩子学习上的要求，尽量少交流关于学习的话题。必要时可与老师多沟通，和老师一起给予孩子关怀，帮助孩子减少压力，顺利度过适应期。

　　——做好关“心”工作。多关注复学后孩子的心理状态。学习生活上多一些高效和无压力的陪伴，少一些批评和要求，让孩子自己去经历、自我去适应和改变。

　　复学后的学生心理健康工作对所有学校、老师、家长都是一个挑战。学校、教师、家长要齐努力，密切关注孩子的心理状态，呵护孩子心理健康，帮助孩子及时心理“复位”，一起构建疫情下和谐的同窗、师生、亲子关系。

　　（长江日报记者刘嘉 整理）