喝凉水也发胖是自嘲,但喝出肥肉确实很常见。但是,很多朋友可能不知道,除了可乐和啤酒,还有很多大家眼中的“健康”饮料也能神不知鬼不觉地增加你的体重。

　　“戒掉一些不必要的饮料,比如每天一杯的苏打水,一年就可以瘦下7公斤。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为,正因为饮料没有明显的饱腹感,才让许多人看低它们所含的热量,这个问题在一些看似很健康的饮品上更加严重。

　　含糖饮料都是高热量的饮品,但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。苏珊举例说,如无糖饮料、果汁、酸奶等,都是披着健康外衣的高热量饮料。

　　无糖饮料并非减肥利器,不仅会令体内脂肪堆积,还会上瘾。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因;果汁上榜的原因不是添加剂,而是过量,一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成,一个普通大小的橙子约含糖12克,热量60大卡,3个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍;还有酸奶,每百克牛奶含54大卡热量,而浓稠的原味酸奶则要72大卡,更别说各式各样的甜味酸奶了。要知道,每百克可乐所含热量也仅为43大卡。

　　无糖饮料、果汁和酸奶热量都不低,那胖子们只能喝水了吗?别那么悲观,如果实在接受不了矿泉水淡巴巴的味道,可以在水中添加果汁进行调味。此外,相比水果饮料和苏打水,运动饮料中往往含有更少的热量,所以在酷热时分或进行运动时饮用也是一个不错的选择。(王万利)