想要降低心脏病的风险,工作能力增强,延缓衰老,远离癌症...更好的健康当然需要更多的时间,也许你需要每天运动30分钟,每晚睡7至8个小时...

　　但爱美网健康提醒你,你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。

　　1. 吃果皮

　　原因:对抗癌症

　　苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如,蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌,肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

　　专家建议:只吃有机苹果的果皮,普通苹果的杀虫剂用量太高。

　　2. 每天饮绿茶

　　原因:保持精神敏锐

　　绿茶有助于控制胆固醇水平,降低癌症风险,饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

　　3. 薰衣草或迷迭香的芳香

　　原因:延缓衰老

　　薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠,而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气,会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错,因为这种荷尔蒙会增加血压,破坏免疫系统。

　　另外,人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时,对抗自由基(一种加速老化,引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。

　　4. 沙拉加少许开心果

　　原因:降低胆固醇

　　每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6.7%,低密度胆固醇(有害的)下降了11.6%。这样的减少会产生一个重要的结果:整体胆固醇下降了约7%,患心脏病的风险会降低14%。

　　开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的最佳来源之一。只需记住,25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品,换成开心果。

　　5. 用荞麦蜜替代糖

　　原因:降低胆固醇

　　从古代开始,这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口,蜂蜜是天然的抗菌药膏。现今,研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。

　　蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度,低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是:荞麦蜜。