央广网河南分网消息 2015年河南高考报名人数77.2万人,比2014年人数增加了近5万。面对越来越近的高考,许多考生和家长都陷入了紧张焦灼的气氛中。如何减压轻松应对高考,让考生发挥出正常水平显得尤为重要。河南省实验中学高三年级主任彭双仓针对考前、考中、考后该如何减压,为考生和家长支招。

　　考前:相信自己 勇往直前

　　高三学生的紧张备考状态可谓是争分夺秒,有些考生连吃饭上厕所都在看复习资料,时刻让自己保持着“备战”的状态。离6月7日高考开始还剩下不到一周的时间,许多考生更是“挑灯苦读”,心理焦虑紧张感强烈。彭老师建议,临近考试的时候不要具体的做题、背诵,这样会使紧张感加剧,影响考试。最好的方法是,让自己的静下心来,在心里回顾知识点,效果更好。另外,考前最重要的一点是,考生一定要相信自己,平时怎么样,现在还怎么样,不要刻意去改变生活规律,以自信、平静的心态对待考试。

　　考中:不执意完成 量力而行

　　考试中,遇到难点、不会做的题目很正常。千万不要因为这些让你“卡壳”的题目出现沮丧、紧张的情绪。应该冷静的思考,尝试变换解题的思路,也许就会游刃而解。如果实在答不出来,可以暂时放下,先去做后面的题目。

　　在检查试卷时,很多考生会使用“第一印象”来判断这道题的答案,这是没有科学依据的说法。遇到拿不准的题目,要注意审题,而不能完全凭借感觉。

　　考后:每门考试结束后尽量不对答案

　　走出考场的时候,往往是有人欢喜有人愁。许多考生都会迫不及待的去问答案,对自己拿不准的题目更是急于知道对错。这对接下来的考试是极为不利的,很容易影响下一场的成绩。面对自己平时“强势”科目要不放松,“弱势”的科目要有信心。等考试结束以后再去核对答案,更有助于整个考试。

　　最后,彭老师建议,家长们也要保持平常的心态,不给考生增加心理压力,顺其自然。帮助考生做好应试准备,提前熟悉考试出行路线,规避不必要的突发状况。(冯小娜 王威)