似乎一夜之间大家都热爱上了运动，朋友圈“晒健康”的各类健康数据占据了屏幕，大数据分析身体健康指数受到热捧。

　　 人们手机上也纷纷装上了各种类型的健康服务软件，以此来检测自己的运动、饮食状况。运动时间、运动距离、卡路里摄入等，成了人们茶余饭后议论的话题。那么，这些软件真的对人体健康有帮助吗？

　　 健康“神器”：喜与忧

　　 相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，多出的300大卡需要通过运动消耗或是合理搭配饮食来调节。

　　 对于减掉这多余的300大卡，并不是所有人都能够合理控制的，盲目通过健康APP推荐进行运动或是节食，使用不当会对人的身体造成损伤。

　　 天津体育学院运动与身体科学专业的大三学生小王说，“当时没去健身房，也没专业指导，就自己从网上找一些健身方法和健身视频锻炼，后来他的腹肌是练出来了，但是形状很奇怪。去医院看才知道是我锻炼的姿势有问题。”

　　 相关的医学专家提醒道，“大多数健身APP都会让健身者提供一些身高、体重等基础数据，并计算出人的标准体重，饮食注意等。但这样简单的公式真的能准确测算出人们的身体成分与身体机能吗？答案是不确定的，如果仅按照测试结果贸然进行锻炼，容易出现‘健身伤’。”

　　 《慈善公益报》记者看到某APP上分享的减脂瘦身食谱“早餐黑咖啡1杯和1片土司；午餐1杯橙汁、1杯酸奶；晚餐1个鸡蛋，1个红萝卜”。看起来几乎没有主食，难道这真的能减肥吗？

　　 对此有网友说：“有朋友严格按照食谱进行，才第4天，已经瘦了5斤，觉得很有成效且信心大增，但总觉得不靠谱，一下子瘦这么多对身体也有害。”

　　 也有人认为“营养什么的就不说了，单就看把高热量的食物留在晚上吃，而把最能提高一整天的代谢率的早餐排得如此寒酸，这一点就值得让人怀疑食谱的科学性。”

　　 专家提醒：需慎重

　　 通过健康软件检测自己的身体状况，以此来调整饮食和运动，这反映了国人对健康生活的追求的在不断提高。但要了解人体的生理需求，并合理的饮食与运动才能达到强身健体的效果，否则将会是适得其反。

　　 卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。医生也提醒说，每天走8000至10000步最适合，能消耗人体摄入多余的热量，且过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出，每天走30分钟，可以维持心肺功能的健康状况。

　　 《慈善公益报》记者看到，在北京奥林匹克森林公园夜跑人群中，有的利用手机检测，有的利用运动手环等进行检测，不时传来“您已跑步2公里，步数……”

　　 那么，这个1万步该怎么走才算健康呢？

　　 东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，“这一万步讲究走的方式，如果是慢悠悠的散步方式，并不能达到健身效果。”最佳健身方式应是快走30~50分钟，以人体微微出汗，脚部轻微酸胀为最佳，锻炼结束后人体有轻松愉悦的感觉。

　　 不只是运动，热量的摄入也成了人们关注的焦点。南京市民葛亮（化名）说她现在似乎患上了强迫症，手机不离手，走几步就要看一下消耗了多少热量，然后根据消耗的总热量确定一天能吃什么“摄入远小于消耗，肯定会减肥。”

　　 南京市中西医结合医院运动保健门诊李靖教授认为，“如果一个人一天中摄入的热量较多，器官负担就会较重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担就会更重，长此以往，器官衰老就会加快。因此，最关键的还是均衡营养，饮食清淡，不摄入高脂高热量食物，每顿吃七分饱。”

　　 如果再进行超负荷的运动，器官的负担就会更重，长此以往，器官衰老就会加快。因此，最关键的还是均衡营养，饮食清淡，不摄入高脂高热量食物，每顿吃七分饱。

　　 由此可见，在互联网大数据下，单单是沉醉于“神器”大数据健康的分析，来评判自己身体的各项指标，是否符合标准，还有有待商榷。

　　 记者 张迎迎