减肥不一定都要很辛苦的运动或是节食，有的懒人减肥法也很适合日常进行，日本网友依据日本减肥专家的建议，饭前吃柠檬姜或每天一杯柠檬生姜水，帮助瘦身同时降低食欲，每天一杯一周成功瘦下3kg，塑造易瘦体质，即使是懒人也可以成功减肥！

　　柠檬有助抑制食欲

　　日本工藤内科副院长，减肥专业医生工藤孝文表示，柠檬里面含有“柠檬烯”，饱腹中枢受到其的刺激，达到抑制食欲的功效。其次柠檬含有丰富的VC，对人们的皮肤起到了提亮的作用。而生姜可排毒，脸色也会变得更有光泽，不再暗沉。

　　姜是瘦身良物

　　生姜有助血液循环，促进肠道蠕动，改善便秘并排毒，吃了生姜后体温升高，帮助达到瘦身效果，不少欧美人士减肥时喜爱把姜加入饮品里，又或者把柠檬制成“柠檬姜”，既可去除辣味，饭前吃几片也可以协助瘦身。

　　柠檬姜的做法

　　需要的材料：生姜2~3片、盐、柠檬

　　将生姜切成片状，加入适量的盐，然后挤出柠檬汁加在姜片上。在饭前吃2至3片有助排出宿便，姜片中含有姜醇，对抗氧化也有不错的效果！

　　有什么好处吗？

　　1. 排毒助消化

　　为什么日本专家会推荐喝柠檬生姜水呢？因为生姜可帮助排毒、刺激肠胃消化功能，帮助体内循环机能，石原新菜指出，姜里面含有姜黄素是比较好的瘦身元素，是不一个不错的选择。我们中医也提到，夏天比较合适吃姜，有助于消除身体的浮肿。

　　2. 抗氧化

　　姜所含有的姜黄素能抗氧化，有助于末梢血管的血液循环，对手脚冰凉的女性也比较合适。

　　3. 抑制食欲

　　而碳酸水可刺激交感神经，降低了食欲，碳酸汽泡水还会让血液中的氧浓度降低，而身体需要更多的养分，血流会加速流动，新陈代谢能力也随之上升，从而达到了减肥效果。碳酸汽泡水还可促进消化，改善b秘问题。

　　4. 减少正餐时的食量

　　日本教授森谷敏夫指出，建议在餐前服用柠檬生姜气泡水，降低卡路里的吸收，水本身也是可以饱腹，这样一来可以降低饥饿感。

　　柠檬生姜水的做法

　　需要的材料：无糖气泡水250ml、柠檬汁2大茶匙、生姜茸 1小茶匙

　　做法：将气泡水加入生姜茸和柠檬汁搅拌即可。姜茸可以用搅拌机。

　　最佳饮用时间：餐前10至30分钟增加饱腹感，配合轻度的有氧运动更好。但不合适在睡前饮用。

　　哪些人不适合喝柠檬生姜水

　　小贴士：

　　1、脾虚胃热者（糖尿病患者、脾虚者），都不宜食用。

　　2、消化功能不好的人士不建议多喝这种饮品

　　每天一杯“柠檬生姜水”这个减肥方法不用饿肚子又不会过于极端，比较适合工作忙碌的上班族，就算是因为各种工作、聚餐原因必须经常外出吃饭的人群，也可以用这个方法排走身体的毒素，并帮助消水肿与减肥，明天开始就来一天一杯吧！

（综编自网络 腾讯网 ）