入伏后进入三伏天，天气更为炎热，人体出汗多，要及时补充水分，但有些年轻人更偏爱一些奶茶、可乐等饮品，但这些东西实在不能多喝，尤其外面卖的奶茶。

　　这几天有个新闻，大家不知道看没看？就是有位00后高中生，每一到两天要喝一杯奶茶，导致急性痛风发作，手脚的关节肿大变形很严重，看起来真的蛮严重的，建议大家真的要少喝外面的奶茶。

　　分享5种适合夏天喝的自制饮品，制作简单，比喝奶茶要好多了，可以每天换着喝，帮助你顺利度“苦夏”。

　　一【三豆饮】

　　所用食材：黑豆25克，赤小豆25克，绿豆25克，纯净水约900毫升，冰糖少许

　　制作步骤：

　　1、分别将三种豆子清洗干净，加入适量清水浸泡一晚。

　　2、把黑豆、赤小豆和绿豆都放入破壁机的料理杯中，再根据自己口味加点冰糖。老人、孩子或是脾胃不好的人，可加红糖。

　　3、加入大约900毫升的纯净水，盖好盖子接通电源，选择五谷豆浆功能，大约半个小时就好了。

　　三豆饮是流传千年的名方，有很好的补益肾气、祛湿解暑、利水利尿等作用，不会过于寒凉，每周喝上2~3次，有益于身体健康。

　　二【玉米汁】

　　所用食材：银耳1朵，百合适量，甜玉米1根，纯净水约1100毫升

　　制作步骤：

　　1、百合和银耳都需提前冷水泡发，天气热，最好放冰箱冷藏。

　　2、把新鲜的甜玉米用刀切成小块，再搓成玉米粒。

　　3、玉米粒放入破壁机的料理杯中，银耳去根部撕成小块和百合都放进来。

　　2、加约1100毫升的纯净水，盖好盖子，接通电源选择玉米汁功能，大约半小时就可以了。

　　这款玉米汁和大家平时的做法有所不同，没有加牛奶，而是加入银耳和百合这两种润肺滋阴的食物，打出来的玉米汁更丝滑粘稠，炎热的天气喝清甜滋润不上火。

　　三【莲子百合绿豆汤】

　　所用食材：绿豆50克，莲子20克，百合15克，冰糖15克，枸杞10克

　　制作步骤：

　　1、把绿豆、莲子、百合放入3个小碗中，清洗干净加一些清水浸泡1小时。

　　2、煮锅加适量清水，放入莲子、绿豆，大火烧开转小火煮半小时。

　　3、加入百合、冰糖再煮20分钟，百合不要太早加入，煮太久容易煮碎。

　　4、最后加入清洗干净的枸杞煮半分钟关火。

　　这道绿豆糖水，加了百合和莲子以及枸杞，有很好的清凉解暑，调和五脏，还有镇静安神的作用，可缓解天热造成的烦躁失眠等症状。

　　四【姜枣茶】

　　所用食材：生姜1块，红枣几颗，枸杞少许，清水适量

　　制作步骤：

　　1、生姜一块刮去外皮，切成薄片。

　　2、红枣切开，把枣核去除，如果放入整个的红枣煮，效果会没那么好。

　　3、红枣和姜片的都放入养生壶中，注入适量纯净水，选择合适的功能键，烧开后煮5分钟。

　　4、最后再加入清洗干净的枸杞浸泡一会即可。

　　俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天喝姜枣茶，可清除体内积攒的寒气和湿气，有助于阳气生发，有冬病夏治的效果。但是阴虚火旺的人不适宜喝姜枣茶。

　　五【冬瓜梨饮】

　　原材料：冬瓜约350克，鸭梨2个，柠檬1/2个，冰糖80克，清水1500克

　　制作步骤：

　　1、冬瓜去皮去瓤切成小块；梨刮去外皮，也切成小块。

　　2、煮锅加入1500克的清水，加入冬瓜和梨，再加入80克左右的冰糖，大火烧开后，转小火煮约30分钟。

　　3、煮至冬瓜和梨都呈透明状，多煮一会更能发挥其功效。

　　4、然后稍微晾一会，用料理机搅打成细腻的饮品，晾到温热时候将柠檬切薄片放入其中，可冷藏后饮用。

　　这个冬瓜梨饮味道酸甜，特别滋润，有清热解暑、利水祛湿、美白肌肤等效果，是非常好的夏日饮品。（ 综编自网络）