央广网北京2月25日消息（记者李欣）据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，《医护人员心理防护手册》今天（25日）邀请到的心理防护专家是：中国心理卫生协会副理事长、同济大学附属精神卫生中心院长赵旭东。

　　最近看到许多方舱医院的报道，医护人员都觉得医患关系互相之间很温暖。也因为这样，医护人员的责任感更强了，如果患者病情加重，他们会更加自责，用什么样的方法能够减轻他们对自己的苛责，让心理放松下来？

　　赵旭东：个人的技巧方面，在工作间歇休息的时候，可以做舒缓、减压、放松的训练，可以用很简单的十分制的一个小量表在脑袋里边衡量一下。我做了放松以后是从7分的紧张降到5分了吗？然后再做一次降到3分了吗？另外一个就是把自己的工作做好，把环境安排好，把团队建设好，然后把时间利用好，好好的休息放松，这些是最重要的。

　　我们经常能看到医护人员摘下口罩后脸上有深深的压痕，其实长时间穿着厚厚的防护服，医护人员的躯体负荷都比较重，有时候会干扰他们的注意力和情绪，有什么样的小方法能够让他们的情绪平缓下来？

　　赵旭东：因为现在互相看不见表情，眼神都看不见，眼睛都没有办法传情了，所以就建议让病人把自己的情况写在纸牌上，放在自己的床头柜让医生看。这个是属于用文字来传达信息，要跟肢体语言这些配合起来，来传达人文关怀。还有一种叫巴林特小组，就是对医务人员进行团体式的心理辅导，让他们来说自己在工作当中遇到的医患关系方面的问题，沟通交流方面的问题，自己产生的这种情绪反应，产生的消极的烦恼的念头。对付现在应激状态下的这些不好的心理状况，要尽量的减少对我们战斗力的影响。

　　目前各地已经开通多个心理咨询热线，根据反馈来看，医护人员主动致电的人数并不多，但是他们不少人也出现了焦虑、失眠等心理问题，也许是由于工作繁忙，无暇顾及自己的心理状况，那么在现有的条件下，医护人员要如何自查心理状况，解决问题呢？

　　赵旭东：因为医务人员可能要聊的事情，不学医的人是很难聊的，所以我们陪聊给他们舒缓心理压力，也要比较内行。但是这个事情不一定要强制的执行，要照顾到他们的负荷，让他们好好休息，轮休、轮岗，跟亲人沟通交流。那么我们的团队为此也编了一些小文章，教他们怎么放松，其中也介绍了一个所谓的左右脑对话法，把我们（大脑）的右半球、左半球当做两个自己，互相对话，一边代表着理智认知，另外一边代表着情绪，就教他们做一些这样的对话，让压抑或者是疲劳的情绪系统、身体系统，能跟理智认知这个系统有一种连接，来告诉自己真实的处境，疏解自己真实的感受。