央广网北京2月14日消息（记者杨森）据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，他们是逆行的白衣天使，他们是抗击疫情一线的战士，可他们也是普通人。面对疫情危机和高强度、高风险的工作，医护人员同样会出现各种心理问题。如何帮助身处防控一线的他们进行心理减负、对抗压力？中央广播电视总台中国之声特别制作《医护人员心理防护手册》，今天（14日）邀请到的心理防护专家是：武汉大学中南医院神经内科主任医师、湖北省心理咨询师协会会长肖劲松。疫情发生后，他一直在为一线医护人员提供心理咨询。

　　肖主任，前方的医护人员在持续高强度的工作中，节奏非常紧张，客观上可能会掩盖心理上的一些负能量，或者他们可能就选择咬咬牙，扛过去了。对于这些医护人员来说，如何及时进行自查，评估自己的心理状况呢？

　　肖劲松：看你的生活节奏是不是被打乱了，再就是饮食量是不是减少了，还有工作效率、信心是不是减弱了。如果有，建议跟咨询师、心理医生，或者有心理学经验的医生谈论，非常必要。但是一般情况下，我们有一些情绪压力，但是并没有影响到我们的工作和生活，像这样的情况我们称为正常压力，实际上问题不是很大。他可以不知道自己有什么问题，但是他一定要知道自己的状态有没有超过一个度。

　　如果医护人员存在心理压力过大的情况，有什么自我调节的方法吗？

　　肖劲松：哭、倾诉，或者是运动，有时候打游戏等等，都是宣泄不良情绪的方法。但是我们强调，最好的方法不是有了情绪我们去宣泄，而是尽量减少这种情绪。比如以积极的心态面对所发生的事件，以接纳的态度面对出现的情绪，这样就会减少我们的心理垃圾。我们要清除一堆垃圾有两种方式，一种方式我们把它铲走，宣泄就是一种铲走垃圾的方式。还有一种方式，我们产生更少的垃圾。

　　疫情面前，即使尽心尽力，也难免力有不逮，面对患者生命的逝去，很多医护人员在感到痛心惋惜的同时，也会陷入内疚、无奈甚至自责的情绪中，这个时候，他们该如何走出来？

　　肖劲松：这个情况我们称为替代创伤，这是医务人员最常见的创伤。几乎每一个医务人员都面对过这种创伤，你抢救一个病人没有抢救过来，其实医务人员的内心也受到了创伤，非常悲伤。第一我们主张医务人员不能过劳，我们在正常劳动强度的情况下，虽然也会出现替代性创伤，但是我们会迅速从创伤中走出来。因为我们心理有一个自愈机制。但是如果过于劳累、疲惫，情绪过于压抑，自愈机制就会运转得比较低效，短期内难以从里面走出来，我们鼓励大家通过医务人员自发组成小组，就像讨论病案一样。