央广网合肥10月20日消息（安徽台记者蔡薇 铜陵台记者刘少君）据中央广播电视总台中国之声《新闻晚高峰》报道，10月20日是世界骨质疏松日。数据显示，在我国，60岁以上的老年人中，大约有三分之一都患有骨质疏松。这种“静悄悄”的疾病一旦找上门来，一个喷嚏都可能引发骨折。
其实，人的身体像一栋房子，靠206块骨头连接组成。一旦发生骨质疏松，整个身体就会像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，容易出现骨折等各种问题。由于骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为人体“沉默的杀手”。
老年人一旦出现骨质疏松，可能会出现腰背弯曲、身高变矮、腰背部疼痛等问题。此外，骨质疏松的老年人，一旦摔倒，极易发生骨折。
目前，我国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，发病率和患病率大大提高。我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。专家提醒：要从生活方式入手，尽早预防骨质疏松并且少喝碳酸饮料。
那么，在日常生活中，我们该如何预防呢？
年近七旬的铜陵市民陈女士最近总感觉身体疲劳，腰背疼痛，走路也不像以前一样稳重。最近，她的几个亲友接连发生意外，让她对骨质疏松症产生了恐惧心理。陈女士说：“我大姑爹爹骨质疏松就太厉害了，他咳嗽一声，这里面的肋骨都断了，花掉2万多块钱打钢筋。骨质疏松对老年人的危害太大了，你走路不小心，一下子跌倒了，骨头就断掉了。我们也担心啊，所以现在就注重锻炼，吃点钙质比较多的（食物）。”
记者从安徽铜陵市立医院骨科住院处了解到，住院的病患当中约四成是因为骨质疏松导致骨折住院的。骨科主任医师张媺介绍，骨质疏松症是一种骨量低下，骨的强度下降，骨的微小结构破坏，然后导致容易发生骨折为特征的全身性骨病。张媺介绍：“这种疾病在高龄老人当中是常见的，它也是无声无息的，往往患者到了骨折以后才知道，平时不太引起重视。女性发病比男性多，特别是绝经期以后的女性，雌激素分泌锐减，骨质流失加大，这样随着年龄的增大，骨质疏松症的患病率就会上升。”
张媺表示，骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。她说：“平时的表现主要就是疼痛，50%以上的骨质疏松患者都会发生疼痛，疼痛的部位不固定。还有骨质疏松造成椎体的压缩，人变矮变驼了，严重影响生活的质量。还有一个最严重的并发症就是骨折，20%骨质疏松的患者都容易引起骨折，骨折以后大部分患者的生活就不能自理了，一年内约有20%的骨折卧床老人离世。”
张媺称，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手，早做预防，中老年人应早诊断、早治疗。她说：“骨折的预防不应该只分年龄，或者是到了骨质疏松以后才来预防。骨质疏松的预防，什么时候都不早，什么时候都不晚，年轻的时候就要把骨量储存好。”
专家表示，骨质疏松目前有年轻化的趋势。不良的生活方式，包括对烟酒、咖啡及碳酸饮料不节制、缺乏运动是引起骨质疏松年轻化的原因。30岁之前是身体储存钙质的关键年龄段，骨科专家也特别提醒年轻人，过多饮用碳酸饮料会影响胃肠道对钙的吸收。安徽蚌埠市第一人民医院骨科副主任医师李宝林表示：“由于现在（年轻人）的生活方式不是太好，特别是有些人喜欢喝碳酸饮料，长时间喝，可能会对钙在胃肠道的吸收有一些影响，它不利于钙的吸收。长此以往，肯定你骨骼的储量就会受到影响。”
那么，应该如何远离骨质疏松症这一“静悄悄的健康杀手”呢？医生表示，由于骨质疏松的发生不可逆，所以必须从年轻时就要开始预防，均衡膳食，科学补钙，同时配合适量的户外活动。张媺说：“一个就是增加钙质的摄取，有食物方面的，也有药物方面的；一个就是适当地运动，步行或散步、游泳、骑自行车或者打太极拳之类的；还有一个就是光照，晒太阳的目的主要是为了增加维生素D的合成，促进钙的吸收。预防也好，治疗也好，都是一个联合的方法，长期的方法。”
的确，面对骨质疏松，预防尤为重要，从任何时候开始都不算早，从任何时候开始都不算迟。
中国疾病预防控制中心官网上提醒，尽早树立骨骼健康意识，做好三级预防，十分重要。
1.一级预防：从儿童、青少年时期开始
注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。
3.三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。
总之，预防骨质疏松，基础是改变不健康的生活方式，做到营养均衡、饮食清淡、适当运动。
