央广网北京4月29日消息（记者郭淼 吉林台记者杜文飞）据中国之声《新闻晚高峰》报道，时下最有强调的时尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已经成为继晒娃、晒美食之后，微信微博圈里又一被热捧的话题。

　　但记者调查发现，随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，运动开始变了味儿。

　　自从微信、微博有了计步软件后，今年不到30岁的白领小鲁就成了圈中的健走红人。

　　小鲁：我的目标是一天14000步左右，因为我用了一些计步软件，上面会根据你的年龄、身高、体重，包括你对健康的目标值会有一个测算，然后会给你一个合适的步行数值，每天尽可能的抽出时间走，如果因为工作不能达到，那就第二天多抽一点空。总是一周有3-4天我是一定要达到目标的。

　　小鲁说，自己常常会有因为工作、身体等原因想放弃“长走”的念头，但一想到每天晚上10点运动软件的自动排名，就会让她充满“战斗力”，在小鲁看来，排名锁住前三甲，自己在朋友圈里才会更有面子。

　　小鲁：今天本来没走够那么多，吃完饭想偷偷懒，但是看到其他人在运动，想想还是去走走吧。

　　但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上有两名微信运动爱好者做了实验，发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事，只要来回甩动手机或是手环就可以轻易的增加步数。北京体育大学运动康复系副教授汪黎明说：手机计步原理其实很简单，不过是手里内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，刻意地去摇手机等，都会改变数据。

　　汪黎明：计步器的原理都是通过加速计来计步，就是你动一下，从静止到运动状态，或者是速度改变它显示你在运动，但是计步器计步是一个粗放的方式，因为它的敏感性不同，所以计步器的误差还是比较大的，不会那么准确，这一点一定要知道。

　　资料显示：成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。长春中医药大学骨科教授李红科认为，运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。

　　李红科：过度疲劳首先就是造成运动系统、整个机构主要是没有力量，那你如果过度运动踝部，走的过多或者跑的过多那这样就容易崴脚，就是由于他运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住了，活动过多第二天就容易早上一起床腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，然后逐渐地你要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。我们经常看到有很多的尤其老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，就是他平常没有锻炼，有的时候突然一锻炼多了就容易造成滑膜炎，由于他各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带他就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

　　那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢？汪黎明：

　　汪黎明：刚开始跑的人容易过量，过量了典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2-3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。

　　此外，吉林大学体育学院副院长孙茹提醒说，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。

　　孙茹：我觉得对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳，有一些量化的东西他是一个固定的值，但是人体的机能状态每天都在变，比如说你今天机能状态不好，那你就可以走的路少一点，比如你今天机能状态好了，那我就走的强度大一点。