央广网北京12月24日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，冬至已过，一场场降雪让天气越来越寒冷。与此同时，冰雪运动也越来越受到普通民众的青睐。厚重的衣物本来就让人们行动不便，外加冰雪路滑，摔伤、拉伤、扭伤的现象也逐渐增多。

　　面对摔伤，尤其是稍微严重一些的摔伤所带来的关节肿胀，我们到底应该如何正确应对？

　　摔伤后是冰敷还是热敷？如何判断是可以自行处置的软组织挫伤，还是必须就医的骨折骨裂伤？

　　学会判断伤势很重要

　　人在摔倒时，会下意识地用四肢保护身体，因此手腕、肘部、膝盖、脚踝、髋部等关节部位在摔倒时受伤情况最多。

　　疼痛是免不了的，轻伤时我们更心疼衣物。不过重伤时，情况就不一样了。如果短时间内摔伤的部位动弹不了，就要判断是否伤到骨头。因此学会判断软组织挫伤和骨折、骨裂伤是十分必要的。

　　吉林通化市中心医院骨关节外科运动医学方向主治医师刘腾蛟介绍，软组织挫伤表现为受伤部位的疼痛、肿胀等；急性期的情况下会出现局部皮下青紫、水肿、活动痛性的活动受限；少部分伤者中晚期可能会出现软组织间隙粘连、关节活动范围额受限、创伤性关节炎等。

　　经过相关的制动、免负重及必要的止痛治疗，软组织挫伤均可以自行恢复。如出现这些局部畸形、反常活动或者感觉到有骨擦感或者骨擦音的出现时，应及时到医院就医。

　　但有时症状不明显，会出现不完全骨折的情况，这个时候与软组织挫伤很难进行鉴别，需要到医院进行检查才能进行鉴别。所以，摔伤后要第一时间对自己的身体情况进行评估并予以重视，千万不要强行继续活动，防止加重病情，小伤变大伤。

　　换句话说，摔倒后，一定不要着急站起来，也不要用力按揉受伤部位，应原地感觉一下自己的伤情，如果感觉伤势不重，自己就可以站起来慢慢恢复活动。但如果感到活动困难，或者出现骨折的情况，这时就应求助路人或者拨打急救电话。

　　同样，如果您遇到严重摔伤需要帮助的朋友，一定不要随意背抱伤者，避免二次伤害，最好拨打医院急救电话由专业医护人员救助。

　　消肿应该冰敷还是热敷？

　　在排除了这种必须送医的情况后，其实大部分的摔伤都属于软组织挫伤，都可以自行恢复，恢复时间一般在3周左右，一般不会留有后遗症。

　　看着水肿的挫伤部位，谁不希望尽快消肿恢复正常呢？这时候问题就来了：消肿到底应该冰敷还是热敷呢？要想好得快，是尽量不要活动受伤部位，还是需要活动活动呢？

　　正确做法：受伤后一定先冰敷，恢复期尽量不要活动。如果受伤部位皮肤有破损，就不要自行使用外用药物了，最好就医。在没有外伤的前提下，恢复期间可以用喷剂或者贴膏药等办法，缓解疼痛。

　　冬季出行防护妙招

　　当然，要防止摔伤带来的疼痛，最好的方法还是不要摔伤。

　　在冰雪路滑的日子，最好小步慢走，尽量穿防滑保暖舒适的鞋子；老人尽量避免单独出行；在参与冰雪运动时，一定要佩戴好防护用具。

　　冬季出行或参与冰雪运动，首先要注意防寒保暖，防止冻伤。如果出现持续性疼痛、感觉异常、摸不清脉搏、皮肤苍白或出现运动障碍时（医学上称为5P综合征），一定要尽快恢复肢体的温度，尽快送医。

　　另外，冰雪运动和参与其他体育项目一样，应该在运动前做好准备活动，在运动中佩戴防护用具，这些都可以在一定程度上避免运动损伤。

　　监制：郭静

　　记者：总台央广记者鹤佳 吉林台记者苑竞玮 通化台记者施涛

　　编辑：富赜 毕利伟

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