瘦身纤体:减肥千万别陷入5误区
2014-12-18 08:17:00 来源:爱美网 说两句 分享到:
你是否已经运动了至少4个星期?
“我已经运动一个星期了,怎么还没有瘦下来?”每个人都想以最快的速度瘦下来,但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪是很顽固的,想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说女性每2~3 周减掉一斤体重是比较好的进度。
当然,体重基数较大的人,减肥前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大,体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常,我们需要4 个星期来发现自己身体的变化,你的朋友们可能需要8 个星期才能注意到你的体型改变,而其他人则需要12 个星期。
国外比较流行的减肥瘦身计划,比如Insanity、P90X 等,一般的周期都是2~3个月,这绝不是偶然。如果你是运动新手,那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃,多给自己一点时间。
编辑:申珅
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