人民网北京8月1日电 （记者赵敬菡）很多妈妈在孕期就会发现自己身体的变化：乳房胀大了许多，在孕晚期甚至会有些许初乳……其实，当你对母乳喂养还没有太多概念的时候，身体已经先思想而行，开始为母乳喂养做准备了，这是一种生理本能。

　　成为一个优秀的“奶妈”有哪些窍门呢？航空总医院产科主任、兰馨产科专家蔡贞玉主任医师介绍了3个小贴士，帮助孕妈妈顺应自己身体本能，在怀孕期间就开始为母乳喂养做准备。

　　1.注意孕期营养

　　孕妈妈营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。孕期孕妈妈可适当多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。

　　有些孕妈妈害怕发胖，平时只吃素食，或者偏食、挑食，这都不利于胎儿的生长发育和产后乳汁的分泌。孕妈妈应该适量增加动物蛋白质和动物脂肪的摄入，增加胸部的脂肪含量，为以后的母乳喂养打下良好的基础。

　　2.进行乳房保养

　　在怀孕五六个月时，孕妈妈应开始按摩乳房。孕妈妈可以在洗澡后，用适量的橄榄油轻擦在乳头上，再轻轻地按摩，并向外牵引乳头，反复多次，可防止乳头凹陷。

　　孕妈妈也可以用温湿毛巾敷在乳房上片刻，再由乳头开始环形按摩整个乳房。扁平乳头、凹陷乳头严重的孕妈妈，应在医生指导下，使用乳头纠正工具进行矫治。

　　3.定期产前检查

　　定期进行产前检查，了解孕期母婴健康状况,及时发现和消除影响胎儿发育的有害因素,提高孕妇的健康素质,保证孕期身体健康和顺利分娩，是孕妈妈产后能够分泌乳汁的重要前提。

　　4.学习喂养知识

　　在宝宝出生前尽可能多地了解母乳喂养知识，比如和正在母乳喂养的妈妈聊聊，读一些相关书籍或者去听听医院或孕妇学校的母乳喂养课程，可以帮助孕妈妈树立母乳喂养的信心。

　　5.保持乐观情绪

　　蔡贞玉表示，除了上述几点，孕妈妈还应保持心态的平稳，克服担心、焦虑等不良情绪，正确认识妊娠、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象，保持乐观的情绪、调整心情，相信自己一定是最优秀的“奶妈”。