吃钙片补钙有讲究
2015-07-28 09:22:00 来源：京华时报
越来越多的人热衷于补钙。不过专家表示，如果肌体缺乏维生素D，单纯吃钙片的效果并不佳。
309医院营养科主任左小霞表示，常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。
此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”(记者钱宇阳)
编辑：宋奥琳
关键词：钙片;补钙;柠檬酸钙;吸收率;磷酸钙
2015-07-21 09:10:00
2015-07-20 10:28:00
2015-07-09 15:38:00
参与讨论
我想说
央广网官方微信
手机央广网
说两句