澳大利亚悉尼大学一项对８万多成年人的研究显示，俯卧撑和仰卧起坐这类锻炼肌肉运动可以降低２３％早死风险，降低３１％与癌症相关的死亡风险。
研究基于英国“英格兰健康调查”和“苏格兰健康调查”数据，以及英国国家医疗服务系统的死亡登记数据。
虽然研究只是观察到这类运动与降低死亡风险之间的关联，而不能证明二者存在因果关系，但参与研究的伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说：“研究表明，促进肌肉力量的锻炼或许像慢跑、骑车等有氧运动一样对健康有重要意义。”
发表在《美国流行病学杂志》上的这项研究结果还显示，徒手自行做增强力量锻炼与去健身馆借助器械锻炼一样有效。
“一说到力量训练，人们就想到要去健身馆，其实不需要，”研究人员说。
世界卫生组织建议１８岁至６４岁成年人每周做至少１５０分钟中等强度有氧运动或７５分钟高强度有氧运动，每次至少持续１０分钟。此外，“每周至少应有２天进行大肌群参与的强壮肌肉活动”。（欧飒）
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果君
关键词：
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