【环球网综合报道】据韩国《世界日报》9月28日报道，很多人为了改善皮肤状态或者减肥选择吃香蕉。香蕉含有丰富的维他命和矿物质，正确吃香蕉有助于减肥，但吃得不对却可能适得其反。
香蕉的含糖量普遍高于其他水果，糖分在消化过程中转化为葡萄糖从而提高血糖浓度，可能会导致肥胖。实际上很多身材管理的食谱中都含有香蕉，要想食用高糖分高热量香蕉的同时还能保持好身材，需要知道以下几条准则。
香蕉为什么能减肥
每100g香蕉卡路里含量为90kcal，虽然比其他水果的卡路里含量较高，但是香蕉饱腹感强，因而成为节食首选的水果。维他命A和B有助于防止皮肤老化，果胶成分有润肠和防止便秘的功效。
香蕉对健康的好处
香蕉中较高的钾含量有助于稳定血压，预防中风。香蕉有助于人体分泌有“幸福荷尔蒙”之称的血清素，对缓解忧郁症有一定效果。另外，香蕉还有助于缓解肌肉紧张，治疗失眠。
加工过的香蕉制品是“卡路里炸弹”
各种用香蕉制作的小吃，糖果，巧克力以及炸香蕉片等都含有较高的热量及糖分。加工过程中糖分会增多，一袋炸香蕉片的卡路里含量会达到2000kcal。
控制碳水化合物摄入量
把香蕉当早餐吃对减肥效果明显，在给大脑提供糖分的同时，会诱发一种可以抑制食欲的荷尔蒙，从而减少食物摄入。如果吃了香蕉，一定要控制米饭，面包和面食等碳水化合物。(实习编译：卫晋瑶 审稿：李婷婷)
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果君
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韩媒;减肥法;吃香蕉;糖分;增肥;世界日报;碳水化合物;皮肤老化;小吃;肌肉紧张
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