【环球网综合报道】饮酒可能让人付出睡眠紊乱、皮肤质量变差等健康代价。据法国时尚杂志《玛丽·克莱尔报》报道，旧金山帕斯里·西斯医疗中心的蒂凡尼·莱斯特博士在时尚网站The Zeo Report发布了一篇文章，揭露了戒酒一个月对我们身体产生的积极影响。
第1周：渴望酒精
有时，我们会小酌一杯以舒缓压力或是振奋精神，这是因为酒精能释放可以让人感到快乐的多巴胺。莱斯特博士建议，为了补偿这种愉快的缺失和对酒精的强烈渴望，戒酒者可以在日常饮食中添加一些富含油脂的食物，比方说椰子油、核桃、牛油果以及发酵食品。如果实在是想喝酒，可以改变自己的生活习惯，在平时的饮酒时间安排一些别的活动。要记住，还得坚持21天才能真正养成新的习惯!
第2周：睡眠香，体重降
莱斯特博士说，酒精是扰乱睡眠的一大因素，其中对睡眠的第五阶段快速眼动睡眠的影响最为明显。从这个阶段开始，戒酒者会感到自己的睡眠质量提升。虽然酒精在一定程度上能帮助人入睡，却会大大缩短快速眼动睡眠的时间，而这一睡眠阶段对于恢复精神、重新振作是十分重要的。另外，戒酒两周后，人的体重也会开始下降。
4周后：皮肤光滑，眼睛有神
博士解释说，在戒酒进行到第四周后，人们会渐渐摒弃饮酒的习惯，对于酒精的渴望也会渐渐减弱。这时，戒酒者的皮肤状态会开始变得光滑，眼神也会更加明亮。此外，她还建议，戒酒者在戒酒前和戒酒后检查一下体内胆固醇和空腹血糖指标，了解饮酒对身体产生了那些长期危害。(实习编译：魏宇珺 审稿：赵怡蓁)
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果君
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