如今，电脑和网络已成为大学生学习生活的必备工具，在享受便利的同时，也给大学生群体带来了新的心理问题——网络成瘾。过度沉迷于网络和游戏导致部分学生成绩下降、考试挂科、内向自卑、与家人老师对抗、退缩封闭逃避现实甚至出现社交恐惧症及其他心理问题。在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中为网友深度分析了网络成瘾的相关内容。
对于有网瘾综合症的大学生，李献云认为，所谓网络成瘾，是因为他在现实中获得不了他想获得的东西，然后才退居到网络世界里去寻求一片天地，这不是网络的错。
她建议：“如果出现了这种情况，要了解现实当中他遇到了什么困难，难在哪儿，然后我们怎样帮到他。要想帮到他，就得制定一步步的计划，让他在网络生活当中获得的东西怎么样在现实生活当中获得。当然在制定这些计划的时候，他头脑中会出现各种各样的障碍，此时就需要把他脑海当中给自己设置的障碍找出来，帮他分析，鼓励他，让他尽可能地跨越这个障碍。”
李献云表示，通过接受认知行为治疗可以让其发现自己不良的思维惯性，然后尝试把思维惯性扔掉。给自己定一个目标，不要急于把目标定得很远大，而是一步一个小台阶，把远大的目标分解成一个个小的阶段目标。当小目标达到了，或多或少会产生成就感或满足感。但是也会出现一种状况，就是有的人在实现既定目标之后，觉得实现的这个目标太小，任何人都能做到或完成，觉得自己没必要为这点小事就高兴，然后会出现适得其反的效果，会更加给自己添加压力，严格鞭挞自己。此时，就需要接受进一步的心理疏导，让其学会放弃鞭挞自己、过分苛责自己的思维惯性，学会发现自己的优势或者做的好的方面。当他发现自己的不良思维惯性带给他的问题，他就会提醒自己学着较少地使用该方式对待自己。（记者崔元苑）
专家简介：
李献云，北京回龙观医院精神科主任医师、教授；心理危机干预、认知行为治疗和问题解决治疗专家和培训专家。北京心理危机研究与干预中心、世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心副主任。
擅长：各类精神障碍（特别是抑郁障碍），自杀倾向，心理危机干预，问题解决治疗，认知行为治疗。
出诊时间：每周二上午心理减压门诊、周三全天心理咨询门诊
《医述》：多点执业 多点理想
