健康美食分享：鱼腩豆卜焖莲藕

2017-03-13 08:55:00来源：广州日报

　　莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有健脾胃、滋阴补血的食效。选购新鲜莲藕时，以藕节短、藕身粗的为佳。今天将莲藕与鱼腩搭配，带鱼香的莲藕别有一番风味，诸君有空不妨一试。

　　材料：莲藕200克、鲩鱼腩150克，豆卜100克，蘑菇50克，拍蒜、姜米各15克，盐、糖、蚝油、米酒、花生油各适量。

　　做法：莲藕去皮洗净，切条后飞水备用；蘑菇一开二洗净备用；鲩鱼腩洗净，开锅煎香后去骨备用。开锅下油，爆香姜米、拍蒜，放鱼腩翻炒片刻，放少许米酒，放莲藕、豆卜、蘑菇，下适量水、蚝油焖煮片刻，以盐、糖调味，炒匀上碟即成。

编辑：果君

关键词：莲藕;鱼腩;健康美食;开锅;蚝油

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鱼腩豆卜焖莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有健脾胃、滋阴补血的食效。材料：莲藕200克、鲩鱼腩150克，豆卜100克，蘑菇50克，拍蒜、姜米各15克，盐、糖、蚝油、米酒、花生油各适量。

2017-03-09 10:07:00
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鱼腩豆卜焖莲藕