路远不伤身
无论是春节回家，还是出门远游，大家对目的地都充满了期盼，可是对于路途遥远的人来说，在交通工具上度过的这段时间也是一个考验。
在北京工作的李艳在今年的春运抢火车票大战中败下阵来，为了能尽早回家，她咬牙买了张飞机票，可是每次坐飞机耳朵都难受得厉害。“可不能因为身体的难受影响回家过年的心情呀，但是怎么才能让耳朵不疼呢？”
清华大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师陈崇学介绍，为避免飞机起降时气压变化给耳朵带来的不适，可以通过嚼口香糖、吞口水等方式平稳中耳腔与外界的大气压力。对于患有急性鼻炎、咽炎或者上呼吸道感染等疾病的患者，可以提前三天以上使用呋麻滴鼻剂等黏膜收缩剂和头孢类抗生素。在上飞机前做“咽鼓管通畅实验”，即捏住鼻子，闭紧嘴巴往口腔中鼓气，如果感觉双耳有“外鼓感”，说明咽鼓管通畅。否则就需特别注意，因为飞机在升降过程中，有可能导致鼓膜急性穿孔。
春运期间运力最大的当属火车了，但这时火车车厢内相对拥挤，很多乘客长时间坐着不活动，容易造成下肢血液流动缓慢而发生腿部肿胀。陈崇学建议，应适当走动，多喝白开水，做一些腿部、足部的活动，如有规律地踮脚尖，也可用手从上往下捶打和按摩下肢，促进血液回流，预防腿部肿胀的发生。
清华大学第一附属医院骨科副主任医师赵学文指出，长期开车时，因为需要直视前方，颈部肌肉不活动，使脖子处于紧张状态，某些肌肉可能出现急性劳损，引起头晕、颈后部疼痛，手指麻木，影响在道路行驶时的判断力，增加发生事故的风险。建议自驾游的人们开车1小时左右休息，适当前后左右转动脖子，下车让身体前屈后伸。如果颈后部疼痛的，可以进行热敷。要保持车内空气新鲜，以减少头晕、恶心等不适感，但在车流量较大时则关上窗户，以免汽车排放的有害气体随呼吸进入人体肺部。
旅途不伤胃
节前，王宁从超市买回来一箱桶装方便面。春节正是大家吃大餐的时候，他买这些做什么？王宁告诉记者，今年过年他打算和女朋友一起去西双版纳旅行，但是途中很多时间花在火车上，他买方便面就是为路途中储备的。除此以外，他还买了很多零食，防止在旅游地饮食不习惯。
对此，清华大学第一附属医院临床营养科主管营养师王玉梅并不认可，“为了方便省事，吃速食或零食，可能使胃肠道消化不良而发生腹泻，严重的会出现胃肠感冒、脱水等症状。” 其实，旅客可带一些面包、烧饼等清淡少油的主食类食物，还可适当带上一些苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等果蔬，既保证人体纳入必需的钙、钾等矿物质、微量元素以及丰富的水分和粗纤维，又可以满足补充水分和润肺生津的需要。由于旅途中运动量较少，坐卧时间长，每一餐的食量应稍加节制，以免增加肠胃负担。如果出现不适，可适当服用一些多酶片等促进消化吸收。
疲劳不堵心
旅行可以放松心情，增长见闻，不过对于长期坐在办公室里工作的人，游玩三五天可能感觉较辛苦，还会因为环境、气候、饮食习惯等因素，出现疲劳、抵抗力下降，甚至晕车、感冒、腹泻、过敏等，给身体带来不适，也影响心情。白祥是个乐天的大男孩，每次旅途中都能成为临近乘客的开心果，他说自己的秘诀就是和大家一起从分享音乐开始聊天谈心，毕竟音乐没有界限。
清华大学第一附属医院门诊办公室主任曹绪梅表示，可以喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳目的。有疲劳感时，可在前额或太阳穴处涂些风油精或清凉油等或小憩片刻，但时间不宜长。
寒流不感冒
近来，我国很多地方大规模降温并出现雾霾天气，冬季流感也随之而来。出门在外本就劳累，不能让流感趁虚而入。
南通大学附属医院主任中医师郝传铮介绍，要预防流感，体质虚的人群应以增强抵抗力为主，即以中药补气固卫为主。可选用固表剂，如玉屏风散，药用生黄芪、白术、防风等，可于平日三味药煎服。体质实的人群应以清散郁热、宣通肺气为主，选用“清肺饮”。药选黄芩、银花、菊花等煎煮或泡饮。若与流感患者接触，或初期怕冷，无汗出时，可将生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水200~300ml，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。若有咽喉肿痛、口干、或发热，可用桑叶3克，菊花3克，芦根10克，沸水浸泡代茶频频饮服。此外，经常按摩印堂、太阳、合谷、迎香等穴位，或取大椎、风门、肺腧等穴行火罐拔罐，均可起到预防作用。
开心出行小贴士
1．提前做好计划。
安排好购物、出行和聚餐的时间表，定下较为适宜的花费预算，并尽量按计划执行，可缓解因时间、经济和社交带来压力与焦虑。
2．健康饮食。
出门在外要注意饮食健康，不能大吃大喝。
3. 坚持劳逸结合。
保持身心各方面平衡，不要大大超出平时的活动量，以免伤身。不要携带过多的钱物，这既避免财物受损，也能减轻精神紧张。
4. 切忌勉强。
许多老年人比较喜欢去温暖的城市旅游，需要充分准备平时常用的药品以及心脑血管急救药品。老年患者的长途飞行前最好通过心血管科医生进行安全性评估，不能勉强成行，防止意外发生。
《医述》：多点执业 多点理想
