央广网北京6月13日消息 进入六月，天气日渐炎热，为了凉爽，终日躲在空调屋内。如果在空调房间温度调得较低的地方待得时间过长，又遇衣着单薄，就会引起关节酸痛，或颈僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或关节僵痛，或头晕脑胀，或肩颈麻木。女性易出现月经失调。这些都是空调综合征的表现。

　　随着空调在工作场所和家庭中的普及，空调综合征发病率逐年增高。夏季气温高，衣着单薄，长时间待在低温环境里，“冷”感觉传至体温调节中枢，使得皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；“冷”感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能，导致月经失调等。除上述“冷”的因素外，门窗密闭，缺少新鲜空气；空调房内、外气温相差过大；空调过滤器无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖，这些都是致病的原因。

　　空调病最好的避免方法就是预防。

　　要尽量避免开空调，控制室温 多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防空调综合征的要诀。室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不宜超过7℃。室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。

　　必要时注意增添衣物，注意保温 书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，女性穿裙子时则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

　　要加强运动，下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

　　要及时补充水分，每日保证喝6杯温开水，调节体内的水盐代谢环境，有助于身体的恢复。多补充含钾和镁的食物，有助于恢复体力。（综合网络）