现代社会，随处可见低头族。地铁内、公交上，甚至走路时，很多人都专注地低头面对手机屏幕刷朋友圈，打游戏，看视频。重度依赖手机的习惯，给我们的身体带来了不少负面影响，颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等脊柱劳损病发生率逐年上升。

　　4月21日，首届脊柱与运动康健高级研修班暨整脊科医师高级研修班在杭州举办，中国整脊学科创始人韦以宗等多位专家现身讲授脊柱健康知识。讲座上分享了不少有关脊柱类疾病的治疗及预防方法，今天就和大家一起来聊一聊。

　　推拿、牵引、药物之外，还有中医整脊法可治脊柱类疾病

　　患上脊柱类疾病后，很多人都会首先考虑采取保守治疗，比如针灸、推拿、药物等方式，遗憾的是，这只能暂时缓解病症，过不了几天，疼痛还是会找上门来袭扰。

　　除此之外，病情比较严重的病人会选择手术治疗。但事实上，手术治疗脊柱类疾病仍然存在不少风险，不少经历过手术的人都清楚其中滋味。同时，脊柱手术治疗费用较高，对于普通家庭的负担较大。

　　从远期疗效看，脊柱类手术的临床疗效有时候和保守治疗方式相比，未必更为明显，也有着较高的临床复发率。相对来说，无创又能带来疗效的脊柱治疗，应当是较为理想的一种治疗方法。

　　脊柱可以说是人体生命中枢之一，它包括了人体两大系统，即骨髓系统的中轴支架和骨髓神经系统。人体的很多器官都受脊髓神经系统支配。如何有效治疗脊柱类疾病，成为一个值得探讨的话题。

　　在当天的讲座上，韦以宗分享了他所倡导的中医整脊治疗脊柱疾病的方法。

　　和传统的推拿、牵引、药物等保守治疗方法不同，中医整脊其并非简单的对症、止痛治疗，而是以改善和恢复脊柱的正常椎曲为核心，通过“理筋、调曲、练功”的系统整体治疗，起到使调整脊柱骨关节复位，帮助脊柱改善或恢复力学平衡的效果。

　　避免久坐，及时发现颈椎亚健康是预防颈椎病有效方法

　　那么，在日常生活中，我们又该如何有效预防脊柱类疾病，如颈椎病的发生呢？韦以宗也分享了自己的一套方法。

　　韦以宗说，实验研究证明，青年人端坐1小时易造成腰曲改变，长期下去往往产生颈椎病等疾病。

　　因此，有条件的坐1小时后应站起来走走。实在没有条件的，也应在坐位上伸伸腿，或盘腿（似和尚打坐式）。同时，久坐一族还可以挺挺腰，即半仰坐，把腰腹往前挺10—20下，这样做的目的在于激活双侧腰大肌对腰椎的向前拉伸力，避免椎曲改变。

　　这其中还有一个疑问：既然颈椎病源自久坐导致腰椎椎曲紊乱，但为什么很多人患了颈椎病而并没有腰痛呢？

　　韦以宗说，这正是导致当前对颈椎病病因认识的一个误区。腰椎椎体大，腰大肌、竖脊肌丰厚。更重要的是，腰椎管比颈椎管相对宽，而且内涵的是马尾神经，马尾神经从椎间孔穿出来之前还有一段距离；而颈椎内涵是脊髓，且颈神经紧贴椎间孔，颈椎1—6横突有横突孔，是颈椎动脉的通道。所以，腰椎轻度旋转、椎曲变小或消失，不一定刺激到脊神经，所以没有症状。而颈椎则不同，颈椎稍微有旋转，首先刺激神经根，出现颈背麻痹痛，如果椎曲变小、变直，椎动脉供血障碍，脑供血不足，头晕、头痛就出现了。

　　那么，如何早期发现颈椎病呢？韦以宗说，任何疾病的发生，都会有一段时期的亚健康状态。颈椎的亚健康最容易发现的就是颈椎旋转功能减退。椎曲正常与否，决定其旋转功能。正常人颈椎左右旋转有80度左右，也就是转动颈椎时，下巴可对上肩峰。

　　当你早上起来，做左右盼肩功时，一侧下巴对不上肩峰，表明你的颈曲已经出现问题。这时候，摸下你的左右锁骨，就会发现两侧高低不对称。出现这种亚健康状态时，应及时做正确的锻炼。

　　预防颈椎病最好的方法是“韦以宗颈椎十三功法”，十三功中最简单方便的是“左右盼肩功”、“弓步压腿功”、“甩手转腰功”、“顶天立地功”以及“撞背振胸功”。

　　韦以宗说，坚持天天锻炼，可有效预防颈椎病。中医整脊科三大治疗原则“理筋、调曲、练功”，这些都是治疗颈椎病不可缺少的方法。

　　据悉，活动当天还成立了“脊柱&运动康健2H工作室”；同时，乾宁斋国医馆成为中医整脊科杭州首个临床点。（见习记者 黄慧仙）