腰椎间盘突出症是长期务工务农人士容易发生的一种常见病，是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
专业人士设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间盘突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。有腰间盘突出问题的朋友不妨试一试。
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俯卧沉腰法
病人俯卧，在胸前与大腿部垫三个枕头，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
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仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法能有效地防治久坐造成的腰部损伤。
上述姿势可作为主要锻炼方法，一天至少两次。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，建议再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
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俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
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站立搁腿
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
以上方法主要适用于轻症患者，严重的腰椎间盘突出症患者，需要在专业医生指导下进行。
本文来源：中医技术殿堂
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